怎樣練習單手抓球

首先說明,單手抓球不只是帥,在單打的時候,一隻手單手抓球,另一隻手一靠在別人身上,很實用的現在大部分打球的人第一個就是看腿，其實手在籃球中也有很重要的成分，籃球始終是用手打的嘛！～～為標準答案．一般能抓球的人可能都具有以上幾點．其實並不是只有手大才能抓球，抓求也不是手大人的專利．

鍛鍊你的雙手：

（01）手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力．可以做指握撐（用手指撐做伏握撐）捏握力器（常常用力握東西也可以提高握力）．

（02）手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲（可能很多人都會）．要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性．（最多的可以是２６響，只有大拇指的上面的那個關節不能響）

（03）不斷的練習只彎曲手指的第一個指節，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的．有很多人可以只彎曲一個指節但不能１０個指頭都做到（你有天賦，但能做到１０指都行是最好的），勤加練習你也許就可以成功了．而不管怎麼樣一個指頭也做不到的（目前沒有有效的鍛鍊途徑），你只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了．

特別提示

手天身就有大有小和身高一樣有很大一部分原因取決與父母．手和身高成正比一般張的高的人手大，張的矮的人手小．想有一雙大手，最有效的方法就是：用力去壓手指的關節，使手部的關節可以發出清脆的響聲．只有這樣才可以使手指之間的距離拉長，刺激手指之間的骨骼增長．從而增加了手指的長度．有人認為拉扯手指可以使手變長，可是事與願違．這樣不但不會使手張長，反而長期如此會使手指變的無力．