成年人如何才能長高？

成年人都普遍比較在意身高，甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼，如果你對自己目前的身高並不滿意，可以如何改善這種情況呢？

操作方法

（01）補鈣：身材矮小的人一般都是因為長身體期間比較缺鈣，可以喝一些奶製品，吃一些補鈣劑，或多或少的會有點幫助作用。

（02）營養均衡：作為成年人，當然有自己的主觀意識是很好的事情。但是挑食就不是好習慣了，不管是肉裡面的蛋白質，還是蔬菜水果中的維生素，對我們長高而言都是很不錯的選擇。

（03）拉伸：可以通過瑜伽這種比較柔軟的動作來拉伸自己的肌肉，不僅可以長高對自己的身體健康也是很好的保障。

（04）跳繩：由於跳繩需要不斷的跳躍，其實也是增高的一個好辦法，每天堅持200下，相信你一個月的時間就可以見到比較好的效果了。

（05）蛙跳：如果跳繩難以堅持，或者說工具不足，也可以選擇蛙跳或者打籃球，這些也可以拉伸你的肌肉，促進你的生長。

（06）當然了，作為成年人，肯定不像小孩子有那麼好的發育時機了。但是長高一點點還是很有希望的，不過最重要的是要堅持喲！