肺活量怎麼練?怎麼提高肺活量？

肺活量是衡量我們一個人身體是否健康的一個標準，肺活量也是體育測試當中的一個必不可少的專案，肺活量怎麼練?怎麼提高肺活量？下面來說一說這方面的，如果你們有什麼更好的建議，更好的方法，歡迎留言。

操作方法

（01）跑步可以增加肺活量跑步很多人都會，跑步也是最簡單，最方便的一種運動，人人都可以跑步，而且也不分時間、地點，不管是白天還是晚上，不管是在公園還是上下班的路上，你都可以跑步，跑步是可以增加肺活量的。

（02）游泳可以練肺活量我們都知道游泳對於人們的身體是有好處的，那麼游泳是不是對於增加肺活量也是有好處的呢，那是肯定的，你想，你在水裡本身呼吸都是比較困難的，我們在水中是要受到水的壓力的，這無疑是增加我們肺活量的一項好運動。

（03）跳繩可以增加肺活量跳繩中，我們會根據節奏來呼吸，跳繩前我們也是要進行熱身的，跳繩其實也是有多種跳法的，有自己一個人跳繩，有幾個人一起跳繩的，有同時跳兩根繩的等。

（04）騎自行車可以增加肺活量我們在騎自行車時，我們的雙腿在踩踏板的時候，快與慢都是跟我們的呼吸也是有關係的，堅持每天騎一下自行車對於我們來說，增加心肺功能有大大的好處，增加肺活量。

（05）做擴胸運動相信我們讀書的時候都做過擴胸運動，其實擴胸運動也是針對肺活量來的，我們每次做擴胸運動，早晚兩次的話，一次做50個左右，也是可以有效的防止肺活量下降的。