怎麼提高臥推重量

你知道怎麼提高臥推重量嗎？一起來看看吧。

操作方法

想要提高自己的臥推重量，首先你應該提高的就是自己的手臂力量，在這裡我們一般說三頭肌，發揮著很大的作用，所以說我們在平時應該努力訓練自己的三頭肌。

除了我們需要提高自己的手部力量以外，我們在臥推的時候，其實是會用到絕大多數上肢力量的，所以說我們還需要練習整個上肢的肢體協調性以及胸肌等其他部位的發力情況。

我們在練習臥推舉重的時候要有能夠衝擊重量的意識，特別是剛開始健完身，做完熱身運動以後，這時候是我們精神最飽滿的時候。

我們的臥推重量練習還需要有專門的教練進行指導，我們在實際執行的時候動作也一定要標準，否則很容易造成肌肉拉傷或者其他問題。