怎樣提高卵子質量？卵子質量不好怎麼辦？

操作方法

戒菸戒酒
菸酒中所含有的尼古丁，酒精等物質對於人體有著較大的刺激性，不僅會使卵子質量下降，還會增加患癌症的風險。所以平時應注意遠離菸酒，必要時可通過吃堅果等方法來幫助戒除。

補充營養
平時應多吃些富含蛋白質，維生素以及多種微量元素的食物，如豆漿，蛋類，奶類，肉類，蔬果等，不僅可以為身體提供充足的營養，還有利於提高卵子質量和增加受孕機率。

經期休息
在月經期間，女性的身體本身就比較虛弱，若此時仍舊進行性生活的話，是很容易出現陰道感染等婦科疾病的，進而導致卵子質量的下降。所以平時應多注意休息，儘量保證每天的睡眠時間不少於六小時。

注意鍛鍊
適當的進行各類運動，如瑜伽，騎自行車，游泳等，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，還能夠起到提高身體素質，確保卵子質量的作用。

避免人流
進行多次人流，這樣不僅會使卵巢壁變得越來越薄，導致卵子質量下降，還可能會導致不孕不育。所以建議大家若並不打算要孩子的話，一定要做好避孕工作，以免造成不可逆的傷害。

遠離輻射
平時應儘可能的控制下接觸各類電子產品的時間，必要時可穿防輻射服或者養殖些仙人球，不僅可以避免因為輻射而影響到卵子的質量，還能夠起到保護肌膚健康的作用。

調整情緒
在很多時候，情緒的好壞是會直接對人體健康造成影響的。所以建議大家平時遇事應儘可能的往好的地方想，應學會控制自己的情緒，這樣不僅可以避免因為內分泌紊亂而影響到卵巢的排卵能力，還能夠起到預防心理疾病的作用。