肺活量大的好處

　　肺活量是在一個人做最大吸氣後再撥出的氣流量，如果平時缺乏了有效的體育鍛煉以及沒有充足的體育鍛煉時間會促使肺活量下降。那麼肺活量大的好處有哪些？

　　肺活量大的好處

　　說到肺活量，相信不少朋友都有這樣的經歷：拿著一個測量儀器，使勁呼氣，之後就有專門的醫生幫你記錄肺活量了。似乎，在很多人的記憶中肺活量只是一個數字，並沒有什麼實質的概念。其實，如果你擁有超大的肺活量對於機體是有很多好處的。

　　首先可以證明的一點是：肺活量越大的人則表明身體相對來說非常健康，尤其是肺部基本上沒有任何疾病。其次，說明體內在吸入氧氣撥出二氧化碳方面能力好，可能日常生活中沒有多少感覺。但是，當需要長時間的工作、學習或者是劇烈運動的時候，能明顯感覺到不會出現頭暈、胸悶等不良症狀。

　　總之，肺活量大的好處體現在生活中的方方面面，有時候是因為平常不注意，但是，當你真正感覺到的時候才意識到鍛鍊肺活量是很有必要的。

　　肺活量多少才是正常

　　男士的話一般在三千五到四千的樣子是正常的；如果是女孩子的話，一般在兩千五到三千五的樣子也是正常的。所以，你如果感到自己肺活量小的話，可以去檢測一下的。如果發現自己肺活量小的話，便可以通過一些方法來進行提升的。而你要清楚知道一點，就是提高肺活量的方法還是比較多的，常見的就有運動法，效果是非常好的，不過一定要堅持才行。

　　鍛鍊肺活量的方法

　　造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。

　　方法一 經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。

　　方法二 耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。

　　方法三 練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。

　　鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。