瑜伽初學者應該注意什麼？還要掌握哪幾個要點？

如今有許多的運動方式，對於不同的人來說，選擇的運動也會有很大的差別。現在大部分人都比較喜歡瑜伽，通過瑜伽可以讓身心得到放鬆，同時對強身健體也有不錯的效果。那麼對於初學者而言，在練習瑜伽的時候應該注意什麼呢？

操作方法

（01）瑜伽初學者應該注意什麼？身體比較僵硬無法做瑜伽，其實大部分人身體都是比較堅硬的，當然如果你是芭蕾舞演員的話就另當而論了。因此即便現在你感覺身體有些緊，也無需太過於擔心。等到通過練習瑜伽一段時間之後，照樣可以讓身體變得十分靈活。

（02）經常健身房不用再練習瑜伽，雖然在健身房有鍛鍊身體，但同樣可以去聯絡瑜伽，並且還能通過這種方式來改善各種慢性疾病，緩解工作中帶來的壓力，身心舒暢。

（03）只有女孩子才能鍛鍊瑜伽，如今確實有很多事情可以說是女孩子的專屬，不過瑜伽這項運動，即便是男性同樣能夠去嘗試，而且在歷史上還有許多男性都是非常不錯的瑜伽教練，就連大家最為熟悉的蘇東坡也是瑜伽的愛好者。

（04）瑜伽課太過於沉悶，瑜伽確實是屬於慢節奏的運動方式，不過通過練習瑜伽能夠很好的忘掉快節奏的生活，從中找到無限樂趣。有時候的確應該適當的放慢腳步，還能得到意想不到的效果。

操作方法2

（01）瑜伽初學者需要掌握哪幾個要點？雙腳開啟與髖保持一樣的寬度，如果你想要讓自己的髖部，還有腳粿那邊保持一條直線的話，那麼就應該讓髖部始終在正上方的位置，切記是在兩個腳粿的正中間才行，另外還能讓膝蓋往前方的位置靠攏。

（02）臀部需要在腳跟的上面，如果你已經成功的做到了第一個要點，那麼接下來的步驟就是保持這個狀態，然後在做到前驅摺疊的樣子，此時要注意的是在這個狀態上需要保證自己是正位。如果無法做到，也能讓自己的膝蓋稍微彎曲下，然後在讓坐骨慢慢的往上面抬，這樣就能很好的把控，當然最重要的還是上半身需要時刻都在放鬆。

（03）膝蓋和髖應該在一條線上，以上兩點都做好的話，那麼此時需要做的就是把雙手放在身體兩邊的位置，然後掌心是要往前面才行，同時也要保證關節全部都是處於正位的狀態。

（04）膝蓋要在腳跟的上方位置，這個要點可以說是練習瑜伽最為常見的方式，可以讓膝關節保持穩定，後期做起來也會越來越順暢。另外前腳也能繼續往前方的位置走，就是膝蓋姿勢要注意下，應該時刻保證在腳跟的上面。