游泳有什麼好處和注意事項？

游泳是一種全身性運動，也是一項非常受歡迎的運動，很多不會游泳的人都曾經嘗試過學習游泳，那麼游泳有什麼好處和注意事項呢？

游泳的好處

（01）減肥游泳一項全身都需要參與的運動，因此，隨著全身的運動，各個部分的肌肉都會得到鍛鍊，身體的熱量和脂肪也會消耗得更快，再加上游泳時身體是直接浸泡在水中的，你需要使出更多的力氣來對抗水的阻力，因此對減肥是很有效果的。

（02）增強心肺功能人的呼吸主要靠肺，而肺功能的強弱與呼吸肌功能的強弱密不可分，游泳作為一項有氧運動，是鍛鍊呼吸肌和提高肺活量的利器，從醫學角度說，長期游泳會讓你的心臟收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，換句話說，就是你會鍛煉出一顆更強大的心臟。

（03）提高柔韌性游泳這項運動需要你在水裡不停地伸展、旋轉、轉身等，在游泳的過程中，這些不斷重複的伸展動作能夠有效的提高你身體的柔韌性，也能讓你的四肢更靈活，對於久坐的人來說，游泳是一個不錯的運動選擇。

游泳注意事項

（01）首先，不要到水源受到汙染的水中游泳，選擇有水質保障的游泳場館。這是為了避免髒水對面板的傷害，從而引起過敏，對於女性來說，也可避免游泳造成的婦科疾病。

（02）其次，要注意飯前和飯後短時間內都不應游泳，以內空腹游泳容易頭昏乏力從而發生意外；飽腹游泳則容易影響消化功能，引起腸胃不適。

（03）最後，如果是在室外游泳還要注意防晒，因為長時間曝晒容易造成面板灼傷。防晒方式可以選擇塗抹防水防晒霜，或者選擇有樹蔭的地方游泳。