解決蛙泳如何換氣問題及正確動作要領

在大眾游泳池裡，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔細看看，很多人的姿勢並不正確。蛙泳看上去簡單、易學，其實在技術上是最難的，而且在所有泳姿裡是最慢的，要想遊得好、遊得快，非得認真學習才行。
這裡解答一些常見問題，並分享一些動作要領和怎麼正確換氣的方法！

問題一：不會換氣，頭老是抬著遊，怎麼糾正

（01）學習游泳，游泳中的呼吸方法應該是初學者的第一步。準確的動作是：頭低下入水時，鼻子呼氣；抬頭離開水面時，嘴巴吸氣。如果想糾正錯誤姿勢，可以先在家裡的水盆裡練習。或者在游泳池裡藉助浮板練習。具體方法是：用手抓住浮板，腿腳的動作照做，加上換氣。練熟以後，把浮板拿掉。

問題二：為什麼動作頻率快，可還是遊得慢？

（01）游泳的時候，頻率不是決定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。

問題三：身體是不是和水面的角度越小越好？

（01）遊蛙泳，頭部出水的時候身體和水面角度大；頭部入水的時候，身體和水面角度小。一般的游泳愛好者，頭部出水時，身體和水面呈45度角就行了。而優秀運動員每個人都有自己的習慣，有的人力量大，上身拉起來的時候胸部幾乎都露出水面。要注意的是，遊蛙泳的時候，頭、頸、背應該始終在一條直線上。

問題四：手臂向兩側劃得角度大，遊得越快？

（01）不是。手臂向兩側劃得太大，回肘會比較困難，而且阻力太大。雙手分開最大的時候夾角呈90度就可以了。而且，雙手合掌向前伸的速度要快，以獲得最小的阻力。

問題五：雙腿向後蹬時，腳的正確姿勢？

（01）蹬水前，腳腕要屈，腳心充分推開水，千萬不能繃著腳面。伸腿的時候，雙腿要夾緊，這時候膝關節要伸直，腳面要繃直，這樣向前滑行的阻力最小。所以，要想蛙泳遊得好，腳腕的靈活性非常重要。專業的蛙泳運動員，就經常需要壓腳面來加強腳腕的靈活性。

特別提示

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