如何判斷和解決駝背問題？

如何判斷和解決駝背問題？本文將分為兩大部分來介紹，怎麼判斷駝背，怎麼矯正駝背！

操作方法

（01）一.準備工作如圖所示，從下自上分別依次用腳後跟、屁股、後腦勺接觸牆體，正常站姿，但要三點貼牆，如果駝背頭需要後仰才能使後腦勺接觸牆面；

（02）二.判斷方法如圖所示，脖子後面與牆面的最大距離測量一下是多少，如果是3釐米以內說明是正常的，3-5釐米的話說明有一點點含胸，如果大於5釐米說明你有駝背的不良姿勢了！

（03）三.矯正方法1如圖所示，雙手繞後交叉抱著，手背朝外，手心朝自己的背部，別弄錯了，然後向外拉伸挺胸！

（04）四.矯正方法2如圖所示，這個方法適合在家裡使用，把腳墊高，然後挺身的動作每日重複做，動作要慢要標準，沒有個數要求，持續直到沒力氣做為一組！

（05）五.矯正方法3就是平常需要心裡不斷的提醒自己挺胸抬頭收腹，肩胛骨向後收，肩膀開啟，時刻提醒自己就會形成暗示！

特別提示

以上是駝背的判斷和矯正常用方法