排球扣球如何分解動作

球類運動專案之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各佔球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。

操作方法

（01）準備姿勢就是助跑前的站立姿勢。兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前後距離應稍大於左右的距離；兩膝稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳；上體稍前傾，兩臂屈肘自然垂於體側；兩眼注視球。

（02）助跑起跳★助跑★兩步助跑 助跑開始時，先以左腳向球的落點自然邁出第一步，其作用是確定助跑和接近球。接著向球的落點邁出第二步。第二步要先以右腳跟在起跳點著地，接著左腳迅速並上來，在右腳的左側約與肩寬並稍靠前半腳的位置著地，準備起跳。

（03）★助跑時的擺臂動作助跑時的擺臂配合是很重要的。它不僅保證助跑和起跳時身體的穩定性，而且有助於加快起跳速度，增加彈跳高度。★擺臂的方法：當助跑的第一步邁出時，兩臂稍臂彎屈自然前擺；當第二步邁出時，兩臂以肩關節為軸，由體前經體側斜下方向身體的側後方迅速擺動，在右腳跟著地時後擺完成。★起跳起跳動作，當起跳腳完成制動後，身體即成兩膝變屈（彎屈程度與腿部力量成正比，一般大小腿的夾角約為100度-110度），兩膝內扣，上體稍前傾的起跳準備姿勢。隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。起跳時，兩臂配合由體側下方繼續屈臂向體前上方擺動，同時迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體騰空面起。

（04）★空中擊球★擊球前身體在空中的姿勢：當起跳使用全身體騰空後，左臂擺至身體前方（或前上方），擊球臂屈臂置於頭側，肘高於肩，展腹、挺胸、敞肩，身體呈反弓形。眼睛注視球。

（05）擊球臂揮臂方法：擊球時，大臂前旋肘節向前上方小臂放鬆迅速後振（似有失重的感覺），手腕放鬆。隨之，小臂借後振加速之勢上擺，整個手臂甩直併成弧形前擺至擊球點選球。擊球時整個手掌要包住球，並有一個向前推壓的動作。★擊球后和擊球部位：擊球點對發揮扣球力量關係很大。正確的擊球點應在右肩的前上方，擊球臂與軀幹的夾角約為160度的位置。正確的擊球部位，是擊球的後中上部。★落地扣球後要求平穩落地。因此應力爭用雙腳同時著地。