橫隔膜的呼吸方法

橫膈膜以上是肺部，以下是腹部，也就是說橫膈膜是腹部和肺部的分界線，橫膈膜呼吸法可以養神強肺，增強肺活力，下面這篇指南就是具體的方法，希望對你有所幫助。

操作方法

鼻子深吸，讓空氣充盈鼻腔，胸腔隆起。

空氣停留在肺部3-5秒鐘，但不是單純的憋氣。

徐徐撥出氣體，過程要緩慢這樣才有效果。