高低肩怎麼糾正

高低肩雖然沒有明顯的影響健康，不過對美觀也是有很大的影響，那該如何糾正高低肩呢？

操作方法

儘量減少可能會造成高低肩的行為，比如背單肩揹包，或者總是單手提重物，特別是長期單獨使用一隻手進行重活兒。

練習者配合呼吸做提肩胛骨放鬆的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然後放鬆，呼氣，一組二十次，一天兩組。

兩腳開立，與肩同寬，上體直立。兩手持啞鈴下垂於體側。然後吸氣，同時兩臂做側平上舉，然後呼氣放下還原。重複10～12次，練習4組。

對較高一側緊張肌肉（上斜方肌、肩胛提肌）進行拉伸，保持30s以上，重複3次。

對弱側的前鋸肌進行強化練習，可以做單臂啞鈴側舉，做3-5組，每組15-20次。

除了練習之外，日常生活中保持端正的姿勢也很重要，站立的時候更是不要歪歪扭扭。