要怎麼降低膽固醇？膽固醇又有什麼作用？

膽固醇對於老年人來說並不陌生，很多老年人都有膽固醇過高的情況，如果不及時治療的話對身體健康是有很大的影響的。因此要從日常生活中來預防膽固醇高的情況，這樣才能讓身體變得更加健康。那麼如何減低膽固醇呢？膽固醇又有何作用呢？總結幾點供大家參考一下。

要怎麼降低膽固醇呢？

（01）多吃堅果類食物。想從日常生活中來降低膽固醇的話，那麼可以通過吃一些堅果類的食物來幫助減低膽固醇。因為堅果類很多都是有包含不飽和脂肪酸的，因此可以多吃這類零食來減少體內的膽固醇，讓身體更加健康。不過在購買的時候一定要多加註意，對於表面有裹糖或者鹽的堅果一定要控制食用的量。

（02）吃纖維素高的蔬菜水果。身體內如果膽固醇含量過高的話，那麼很容易導致血管堵塞，這對於身體健康是非常不好的。因此可以通過吃一些高纖維的水果蔬菜來幫助降低膽固醇，這樣能讓身體更加健康。因為纖維素能幫助吸收膽固醇，防止其進入血管中，因此是非常好的。

（03）多吃魚類。魚類是非常美味的食物，也是很多人都喜歡吃的，在食用的過程中一定要多加註意，避免魚刺卡住喉嚨。魚類的蛋白質含量很高，同時也能降低血壓，使身體裡的膽固醇含量變少，這樣能讓身體更加健康。對於中老年人來說，擁有一個健康的身體是非常重要的。

（04）多運動維持身體健康。生命在於運動，如果不經常運動的話那麼身體素質自然不會很高，想要擁有健康的身體，一定要多注意身體鍛鍊，這需要有堅強的意志力。尤其是中老年人，身體本身就不好，而且體內的膽固醇含量也會增加，因此要通過鍛鍊來讓身體變得更好一些。

（05）少吃動物油，多吃植物油。想讓身體減少膽固醇的含量，那麼就要從根源入手，不要吃過多的動物油，否則很容易讓身體中的膽固醇含量增加，因此要控制住自己的嘴，這樣才能讓身體更加健康。日常生活中多食用植物油來代替動物油，這樣才不會讓身體容易形成膽固醇，也能讓身體更加健康。

膽固醇的作用

（01）膽固醇是細胞膜的組成物質。雖然膽固醇高對身體有很大的危害，但是其對身體也有很重要的作用。膽固醇是細胞膜的重要組成成分，對於身體的代謝消化起到很重要的作用，因此也是不可缺少的。要減低膽固醇的同時也要讓其存在身體裡，這樣能讓身體更加健康。

（02）膽固醇可以作為一些身體物質的原料。膽固醇在人體中的地位是非常高的，正常身體中都需要膽固醇，才能保證機體的正常執行，因此日常生活中也是要保正膽固醇的攝入，這樣對身體才好。而且膽固醇對於單程膽汁酸和維生素D的形成起到重要作用，因此身體也是很需要膽固醇的。

（03）壞膽固醇參與肌肉的形成。人體中有兩種膽固醇，一種是好膽固醇，另一種是壞膽固醇。好膽固醇對於機體的正常執行起到很好的作用，而壞膽固醇如果積累過多則容易引起血管的堵塞，這對身體是非常不好的。但是肌肉的形成是需要壞膽固醇的，因此體內也不能完全清除壞膽固醇。

（04）膽固醇可以顯示身體的健康狀態。身體中的壞膽固醇如果量多了卻是對身體有一定的影響作用，但是從另一方面來說也能暗示身體的健康情況。如果將壞膽固醇都除去的話，那麼身體如果有突變，那麼很難通過檢查來了解到情況，因此壞膽固醇對身體來說也是很重要的。

特別提示

身體裡有適量的膽固醇對身體來說是非常有好處的。<br/>圖片來自網路，如有問題可聯絡刪除。