哪些原因會導致免疫力下降？

很多人時不時的就會發生感冒和發燒，其實這是人體免疫力下降比較明顯的症狀，這種情況下一定要採取各種措施讓自己的免疫力提高，然而在提高自己免疫力之前也要了解一下導致免疫力下降的原因。

操作方法

（01）年齡增長隨著年齡的增長，年歲越來越大了，很多年歲比較大的人都會發現，如果得了感冒發燒，不管是病情的治癒，還是病情的恢復，花費的時間都會特別的長，最主要的原因就是人由於年齡增長，免疫系統無可避免的老化了，所以會出現免疫力下降的情形。

（02）缺乏適量的運動現如今很多人都缺乏運動，尤其對於那些坐辦公室的白領來說，這一部分人群更缺乏運動，工作的過程中，如果一旦工作強度加強，沒有一個強壯的身體，就難以抵抗工作帶來的勞累，時間長了以後，自然而然的身體免疫力就會下降，所以平常應該多做運動。

（03）營養不均衡有些人的身體免疫力之所以會下降，就是因為平常的飲食中，營養保持不均衡。比如有一部分人在吃飯的時候就特別的挑食，又比如一些工作繁忙的人吃飯時間都特別不規律，這一系列的原因都會導致身體免疫力下降。所以在平時的時候一定要注意自己的營養均衡。

（04）過度勞累很多人為了生活打拼，所以在工作的時候特別的賣命，常常見到很多人整個通宵都在加班，如果長期這樣的話，身體就會過度的勞累，身體各機能和各部位得不到充分休息，身體慢慢的就會垮掉，身體的免疫力自然就會下降，所以在平常的時候不要讓自己過度勞累，該休息的時候休息，該工作的時候工作。

（05）不講究衛生很多人之所以身體免疫力會下降，就是因為在平常的生活中不講究衛生，比如在平時的時候，不注意雙手和口腔的清潔或者不注意家裡的空氣潔淨，也不講究衛生的習慣，都會讓細菌或者病毒停留在身體或者是家中，長時間這樣的話，身體免疫力自然就會下降。所以在平常的時候一定要注意講究衛生。

（06）睡眠時間不夠如果你長期睡眠時間保證不夠，不僅精神面貌方面看起來不精神，而且身體機能各方面也會慢慢的下降，身體機能一旦下降的話，代謝也就會降低，人身體的免疫力就會慢慢的下降，所以一定要保證自己的睡眠時間充足。

（07）生活態度消極悲觀很多人的身體免疫力之所以下降，就是因為長期在生活態度方面消極悲觀。如果長期在生活態度方面消極悲觀，不僅工作的時候效率不高，生活的幸福度也不高，慢慢的就會導致吃不香睡不著的狀況，身體的免疫力自然就會下降。所以在平常生活的時候，一定要保持樂觀。

（08）清潔過度很多人身體之所以免疫力會下降，就是因為平常在做清潔的時候清潔過度了，如果長期清潔過度的話，免疫系統就會慢慢的適應這種清潔的情形，身體免疫力下降也就在所難免了，所以在平常的時候，千萬不要清潔過度。