免疫力低下怎麼調理補如何調理免疫力低下

來源：酷知科普網 2.02W

免疫力是我們人體機能的一個重要的防護區，但現代人卻很少注意自己的免疫力，很多人都認為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強體壯的，疾病早就找不上自己的。事實上我們的身體都會受到疾病的侵襲，當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。今天就和大家說說免疫力低下怎麼調理補。

免疫力低下怎麼調理補如何調理免疫力低下

免疫力低下怎麼調理補

1.保證充足的睡眠

每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了一天的各個臟器和系統有充分的休養時間。實驗結果表明，充足的睡眠可以顯著的增加血液裡面的T淋巴細胞和B淋巴細胞，從而提高人體免疫力。

2.增加運動量

進行適量的運動可以讓我們的睡眠狀態更加好，同時也可以促進身體新陳代謝的速度，增強自己的免疫力。

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3.保持積極樂觀的心態

面對困難或難過的事不要過於焦慮、悲觀或沉溺，要以樂觀開朗的心態來面對，要保持自信開朗的心態；消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。

4.中醫藥調理

比如鍼灸、艾灸、推拿、拔火罐、藥敷、磁療等療法，可以大大提高身體免疫力，更好地抵禦各種疾病的侵襲，可以“治未病”，預防疾病的發生，也能輔助治療各種疾病，緩解症狀，加快身體恢復。

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5.飲食調理

均衡飲食種類，做到營養均衡，提升自身身體素質；多吃蛋白質，蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎。像瘦肉，牛奶，還有駝奶都是很好的補充蛋白質的食物。

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