導致身材變胖的原因有哪些？

對於想要減肥的朋友來說，在睡覺之前四個小時以內都不應該吃任何的東西，不過現在很多人睡覺時間都比較晚，從而導致到了十點左右就會覺得很飢餓。那麼為什麼想要減肥都沒有辦法減下去，導致身材變胖的原因有哪些？下面讓我們一起來看看吧。

操作方法

（01）捨不得浪費，雖然浪費不是很好的習慣，但是如果為了避免食物出現浪費的情況，最終導致把所有的食物全部都吃完，這樣很容易出現讓身材變胖的情況，確實最後沒有浪費食物，不過也讓身材變得越來越胖。如果長時間這樣，就會導致胃口變得越來越大，想要瘦身就會變得更為困難，因此建議吃上七分飽即可。

（02）依賴代步工具，如今生活水平越來越好，很多人在出門的時候都是依靠車子，即便上班也是選擇乘電梯，很少會走樓梯，好不容易到了週末，基本上都不出門宅在家裡，根本就沒有什麼時間去運動，從而導致肚子上的贅肉變得越來越好。其實想要不讓身材變胖的話，平時最好多走路和多走樓梯，有時間就去運動，這樣就不會讓自己變得更胖。

（03）喜歡吃甜食，相信很多女性朋友都特別喜歡吃甜食，加上現在的甜食顏值很高，口感也相當不錯，最終導致自己承受不住誘惑，其實吃甜食太多的話，就會讓自己身材很容易變胖，還會加速老化，想要擁有完美的身材，抵制誘惑非常有必要。

（04）選擇水果當正餐，雖然水果有豐富的營養價值，對於減肥也有一定的功效，但是用水果來做正餐，這種想法還是錯誤的，主要是由於有些水果的熱量和糖分都比較高，吃多了之後就會出現變胖的情況，建議平時用餐營養均衡，還有肉類和蔬菜也不能缺少。

（05）突擊減肥，很多朋友都會碰到這種情況，如果遇到聚餐的時候吃的太多，稱完體重之後就會覺得很有罪惡感，此時就會有突擊減肥的想法，然後加大減肥計劃，想要減輕自己的體重，其實這樣做是錯誤的，只會讓自己身體吃不消，如果選擇突擊性減肥，只會讓身體反彈速度更快，所以想要讓身材變好，切記一定要制定合理的減肥計劃。

（06）毫無節制進食，通常到了週末的時候，很多人都會選擇在家裡看電影和電視，在看劇的過程中還會吃很多零食。如果沒有任何的節制進食，這樣就會導致身材變得越來越胖，要是實在覺得嘴巴特別寂寞，不妨選擇喝花茶或者吃水果。

（07）吃飯速度太快，現如今很多人會由於工作忙碌，為了趕時間導致在吃飯的時候選擇狼吞虎嚥，其實要是吃飯速度太快，就會導致大腦接收吃飽的資訊比較慢，等到你覺得已經吃飽的時候，這時已經覺得特別撐。建議吃飯的時候選擇細嚼慢嚥，這樣就能預防攝入食物過量。

（08）熬夜，要是出現熬夜的情況，第二天清晨就會發現自己好像老了十歲，確實一點都不誇張的。如果長期熬夜的話，不僅會影響新陳代謝，還會讓身體裡面的荷爾蒙分泌出現變化，最關鍵的是還會讓食慾變得越來越好，從而導致身材變胖。