吃什麼有助於消化？

人吃五穀雜糧，難免有時候會導致消化不良，一旦消化不良多多少少都會對我們造成一定的影響：便祕，精神不佳，影響工作等，那麼下面推薦一些有助於消化的食物。

操作方法

（01）【蘋果】蘋果之中含有蘋果酸，纖維素，可以刺激腸蠕動，有助於消化。建議可以在飯前半小時吃一個蘋果，效果最佳。

（02）【山楂】想必大家都懂山楂有助於消化，因為山楂含多種有機酸，可以刺激胃粘膜促進胃液分泌。可以用山楂來泡水喝效果是很不錯的。

（03）【香蕉】香蕉是纖維高的水果，大部分都懂香蕉助消化，幫助你通便。但是要注意的是香蕉不要在空腹的時候食用，最好是在飯後半小時在吃。

（04）【酸奶】酸奶含有多種酶，促進消化吸收。維護腸道菌群生態平衡。還有防癌抗癌作用。而且香蕉不僅可以促進胃腸蠕動，還能美容減肥的功效呢。

（05）【菠蘿】菠蘿含有多種維生素等營養物質，在吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便祕。

（06）【粗糧】在點餐的時候大部分都喜歡先吃菜，其實可以先前吃些粗糧有助消化，吃東西也不要太精細，然後多吃點水果，比如蘋果香蕉之類的。

（07）【橘皮】橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。