春季怎樣能夠預防生病？

春季是一個萬物復甦的季節，但是很多人在春季是很容易生病的，春季一來臨很多病菌細菌就開始活躍起來了，那麼在春季怎樣能夠預防生病呢？

吃什麼可以預防生病

（01）根據美國農業部的研究調查顯示，春季吃莓類水果的話能夠預防一些疾病，比如在藍莓中就含有一定量的抗氧化物質，人體吸收之後能夠對身體中的自由基進行中和，從而可以對一些慢性疾病起到預防作用。

（02）奶製品的鈣質含量豐富，同時在奶製品中還含有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質，這些物質被人體吸收之後都能夠起到一定的預防骨質疏鬆病症，在春季的時候每天搭配適當的運動效果更好。

（03）魚類中含有豐富的Omega-3脂肪酸，此外魚中還含有一定量的脂肪酸，在春季定期吃點兒魚能夠降低人體血液中脂肪的含量，能夠防止血液產生凝固，能夠起到一定的預防心臟病的作用。

（04）在春季可以多吃點兒全穀類的食物，比如全麥、糙米、大麥等，在穀類食物中含有豐富的葉酸以及硒元素等物質，人體吸收之後能夠促進心臟的健康，同時還能夠一定程度上維持體重，可以預防糖尿病，此外還能促進人體的消化。

（05）在春季還可以吃點兒紅薯，紅薯的味道甘甜，在紅薯中含有豐富的抗氧化劑，此外紅薯中還含有β-胡蘿蔔素和各種礦物質，春季吃紅薯能夠促進胃腸道的蠕動，可以促進人體的消化吸收功能，同時抗氧化劑成分可以保護心臟。

預防生病的生活小妙招

（01）在春季可以用冷水洗臉，長期用冷水洗臉的話可以提升人體的禦寒能力，當鼻腔適應了比較低的溫度的時候，也能夠對一些感冒的細菌起到抵禦作用，能夠有效地防止春季流感。

（02）春季流感盛行，保證室內空氣的乾淨這是最重要的，平時要開啟房間內的窗戶進行通風，避免房間空氣環境內有流感病菌，同時要避免開啟窗戶直接吹，最好開啟氣窗來保證房間內上方空氣進行對流。

（03）雖然說春季的氣溫要比冬季高一點兒，但是春季的溫差是比較大的，很多時候白天是很暖和的，但是一到了晚上溫度就會驟降下來，所以春季的時候要注意衣物的增減，不要著急於穿春裝，這樣就很容易感冒。