怎樣能夠預防高血糖

對於高血糖患者來說，在平日生活中就需要對一些方面進行注意，不管是飲食還是習慣方面，做一些正確的事才能防止引發病症，那麼怎樣才能夠預防高血糖呢？

預防高血糖

（01）大部分人平日裡都是吃白米飯的，白米飯對血糖的上升速度也是比較快的，所以在吃白米飯的時候要搭配一些含有膳食纖維的食物，比如芹菜，此外也可以搭配澱粉高的土豆來吃，還有就是儘量別蒸來吃，以免血糖上升。

（02）糖和油自身的能量含量都是非常高的，如果將糖和油共同食用的話，就會導致攝入了過多的熱量，這樣一來的話就很容易讓人體的血糖上升，所以在平日飲食中要注意一下。

（03）吃水果能夠補充營養，但是為了預防高血糖的話，在吃水果的時候就要避免選擇那些沒有完全成熟的，沒完全成熟其中糖分的含量就要少一點兒，同時一些營養物質含量也比較多，完全成熟的水果糖分含量比較高。

（04）為了預防高血糖自己不僅要在飲食方面進行注意，還需要讓自己有意識地去做一些減少攝入糖的訓練，比如每週都可以吃一次糖分含量低的食物，然後在每日飲食中逐漸減少對糖分食物的攝入量，長期堅持就能讓口味變淡。

（05）有的人在喝飲料的時候覺得味道不夠甜的話就會加糖，為了預防高血糖的話應該避免這種操作，如果要新增的話可以加奶，奶中含有糖分，含量也不高，此外還有別的營養物質，能夠避免攝入過高糖分。

高血糖的危害

（01）人體血糖比較高的時候，小便的次數就會增加，人體中的電解質就會隨著小便從身體中排出，這樣一來的話就會導致人體電解質發生紊亂，並且人體中的脂肪會發生分解，酮體的數量增加之後還會出現中毒。

（02）血糖高的時候人體中大量的葡萄糖會隨著尿液排出，從而就會導致人體處於脫水的狀態，並且脫水之後人體細胞的滲透壓會增高，大腦細胞缺水的話會影響腦功能，從而可能出現頭昏頭痛等病症。

低糖食物

（01）平時飲食儘量保證低糖，其中五穀雜糧和豆製品中的糖分含量都是比較低的，並且大部分青菜都是屬於低糖的食物，其次全脂牛奶也是屬於低糖食物的，如果條件允許的話可以長期吃蜂膠，能夠起到降血糖的作用。