怎麼樣才能變胖

我們會發現平時生活中會有一部分人群特別的瘦，可以說是一點肉都沒有，弱不禁風，下面小編給這一類人群提供一些變胖的方法，希望可以幫到大家。

操作方法

（01）最主要的就是不要挑食，很多比較瘦的人群都挑食，這個也不吃那個也不吃，但是營養不能全方位的攝取，就會導致瘦，所以不要挑食。

（02）多運動，運動可以增強身體機能，提高身體免疫力，促進全身的新陳代謝，使身上的肌肉緊實，這樣既健康，要是體重增加。

（03）當然我們這裡所指的變胖不是真的要成為一個大胖子，只是說相對應的讓體重能增加一些，看起來就不會那麼瘦小，平時可以多吃一些脂肪含量比較高的食物，當然不要過量的吃，這樣也會相對應的增加一些體重。

（04）可以堅持喝下午茶，下午茶可以選擇一些甜品類的食物，這樣容易導致脂肪堆積，也會長胖一些。

（05）可以在家裡或者在包裡放一些零食，時不時的拿出來吃一些，當然不要拿零食當飯吃，這樣營養就得不到補充了，適當的吃一些就可以了。

（06）可以選擇晚上吃一些夜宵，雖然說吃夜宵對身體不好，對於偏瘦的人群晚上可以吃一些，這樣也有利於脂肪堆積，使體重增加。

（07）通過以上方法體重還是沒有增加的，建議可以去醫院做一個檢查，看看是不是身體健康出現了一些問題，找到方法然後再來改變體重。