哪些不良習慣容易導致我們身體出現缺鈣的情況？

生活中經常會聽到有些人感覺自己總是缺鈣，如果長期缺鈣的話對我們身體的影響真的很大，然而關於缺鈣的原因，可能很多人都不是很熟悉，其實缺鈣跟我們日常生活中很多的不良習慣有很大的關係，所以在日常生活中一定要注意改正這些不良的生活習慣。

操作方法

（01）吃得太鹹，很多人吃東西的時候總是喜歡吃一些鹹的，就是平時的炒菜，做任何的食物都會放入很多的鹽，而如果我們每天攝入的鹽分過多，那麼就會消耗掉身體大量的鈣，時間長了肯定會造成我們身體的鈣嚴重的流失。

（02）不愛吃菜，尤其是有一些小孩子往往只喜歡吃一些肉類，或者是甜品之類的，卻並不喜歡吃綠色的蔬菜，其實這些綠色的蔬菜往往都含有很豐富的鈣質，而且含有人體所需要的一些營養元素，能夠很好的促進我們身體，對於該元素的吸收。

（03）喜歡吃肉，有一些人認為平時生活中應該多吃一些肉類或者是骨頭之類的，這樣能夠很好的補充我們身體所需要的鈣元素，不過在日常生活中，如果過多的攝入這樣的肉質，反而會影響我們身體鈣元素的吸收，而且還會造成鈣元素不斷的排出體外，從而引起一定的缺鈣現象。

（04）平時不喜歡喝牛奶，其實想要補鈣那麼在平時生活中就應該堅持每天喝一杯牛奶，因為牛奶裡面所含有的鈣相當的豐富，當然也可以吃一些乳製品之類的，但如果我們身體裡面本來該元素就不是很多，又不喜歡喝牛奶的話，那麼往往身體就會缺鈣越來越嚴重。

（05）盲目使用抗生素，很多人在生病的時候，總是喜歡使用一些抗生素，而這些抗生素對於我們身體鈣質的吸收其實有很大的影響，過度的使用這種抗生素就會導致我們身體出現缺鈣的情況。

（06）不喜歡運動，尤其是現在的一些年輕人，上班的時候比較勞累，所以就不喜歡運動，久而久之，身體就不能夠很好的對鈣質的吸收，當然也不利於骨骼的健康，甚至會出現一些骨質疏鬆等病症。

（07）喜歡喝咖啡，尤其是上班族為了能夠提升醒腦一天都會喝好幾杯的咖啡，其實過多的攝入這種咖啡，只會導致裡面的咖啡因，干擾我們身體的骨骼鈣質吸收，尤其是兒童，如果喝咖啡的話，直接會導致缺鈣的情況。

（08）喜歡節食減肥，這對於女性朋友來說是經常會出現的情況，如果過度的節食減肥其實會讓我們身體對於鈣質的吸收越來越少，造成身體的營養缺乏失衡，出現很多的疾病，所以在減肥的過程中，一定要注意鈣質的補充和吸收。