睡眠有哪些誤區？很多人都中招了

不同人睡覺都有自己的睡眠習慣，有些人覺得趴著睡覺非常舒服，還有些人睡覺期間特別容易驚醒，其實睡覺存在很多誤區，如果平時沒有多注意的話，久而久之對身體會造成很大的傷害。那麼睡眠有哪些誤區呢？下面小編給大家介紹幾種睡眠的誤區，快來看看你是不是也中招了。

操作方法

（01）選擇邊看電視邊睡覺，如今很多人都會在臥室裡面放電視，然後睡覺的時候會邊看電視邊入睡，其實這樣做不僅不會促進睡眠，反而睡覺之後很容易清醒，從而讓睡眠質量變得越來越差，建議最好不要邊看電視邊睡覺，這樣才能讓自己的睡眠慢慢變好。

（02）睡眠模式紊亂，很多人覺得如果晚上睡覺比較晚，那麼等到第二天晚上早點睡就能補回來，如果長期沒有固定的生物鐘，就會導致睡眠質量越來越少，同時也會讓身體節奏變得很紊亂，如果在週末的時候熬夜，還有可能會讓工作日的時候出現失眠的狀況。

（03）選擇喝酒來幫助睡眠，相信很多人都知道酒精對於鎮靜會有不錯的效果，從而選擇用喝酒來幫助睡眠，其實剛剛開始的時候，也許喝點酒對睡眠會有好處，不過隨著酒精慢慢分解，等到後半夜的時候，很有可能會讓睡眠質量變差，從而讓自己整體的睡眠時間變少。建議最好不要選擇用喝酒來幫助睡覺，以免起到反效果。

（04）逼著自己睡覺，很多時間不管用什麼方法都沒有辦法入睡，因此會選擇逼著自己睡覺這種方式，如果逼著自己睡覺，不僅會讓睡眠時間變少，還會影響睡眠質量，長期下來還會出現失眠的情況。如果躺在床上之後實在無法入睡，不妨選擇起床乾點其他的事情，等到自己實在累了再去睡覺。

（05）睡覺時間少點減肥效果好，也許有些女性朋友認為，平時睡覺時間少點就能達到減肥的效果，確實這種睡眠方式就是誤區，如果每天睡眠時間都比較少，反而會增加肥胖的機率，同時也會加快衰老的情況，嚴重的話還會出現高血壓等疾病。

（06）利用週末時間來補覺，如今很多人工作日每天都起得很早，或者晚上工作特別晚，從而導致睡眠不足，這個時候就會選擇用週末時間來補覺，一天時間基本上都在床上，其實要是這樣來補覺，反而會讓自己覺得噁心或者食慾下降等，嚴重的話還會導致呼吸不順暢，建議不要選擇週末補覺，不妨平時中午偷個懶，睡個午覺。

（07）睡覺時間越長越好，雖然睡眠對身體非常重要，但是也不能過度睡眠，通常來說，每個人的睡眠時間大概保持七個小時左右即可，這樣就能保證身體機率，降低生病的機率。如果睡覺時間越長或者沒有滿足七個小時，很有可能會讓身體的抵抗力越來越差。

（08）無法入眠去運動，很多人覺得要是晚上出現失眠的情況，此時不妨選擇去運動，等到累了之後，應該很快就能睡著。其實這種方法是錯誤的，要是在睡覺之前劇烈運動，很有可能會讓大腦出現興奮的狀態，反而讓睡眠質量更差。實在無法入睡的話，不妨選擇去散步或者看書，選擇用這種方式來幫助睡眠效果更好點。或者也能在吃完晚飯之後，出去外面散步，這樣也能有效輔助睡眠。