如何克服社交恐懼症？

近些年來，由於生活壓力比較大，使得越來越多的人都會出現或多或少的心理疾病，或是抑鬱症，或是社交恐懼症，或是焦慮症等，不僅會對正常的生活和工作產生影響，還不利於身心的健康，嚴重的甚至會對生命構成威脅。那麼究竟該通過哪些方法來克服社交恐懼症呢？今天來給大家簡單介紹一下。

操作方法

找尋根本
任何事情的發生都是有原因的，而社交恐懼症自然也不例外。或是因為自身性格問題，或是太過自卑，或是不喜歡接受他人的指指點點等，都可能是導致此類病症的原因。建議大家可根據自己的實際情況來冷靜的進行分析，以便確定病因和對症下藥。

及時就醫
雖說社交恐懼症是一種心理疾病，但卻也不是可以掉以輕心的事情。若不及時的進行調整的話，是很容易出現連基本生活都不能自理的情況的。建議大家應積極的去醫院尋找心理醫生的幫助，讓其通過專業的手法來將自己的恐懼所展現出來，之後再製定合理的治療方法，如服用藥物等。

保持自信
在某種程度上，缺乏自信心也是導致社交恐懼症的因素之一。因為害怕接受來自他人的目光和搭話，進而便很容易產生逃避心理，長期下去是不利於身心健康的。建議大家平時可以根據自己的喜好來找尋一份適合的工作，通過在工作中獲得成就感來幫助增強自信心和麵對社會的勇氣。

勇敢面對
我們每個人都是獨立的個體，可以根據自己的想法來隨心所欲的進行各種事情。若總是太過在意他人的目光的話，不僅會讓自己活的很累，同時也很難讓所有人都表示滿意。建議大家平時應儘量的灑脫和豁達一些，無論面對怎樣的社會和人群，都應保持淡定與從容。

儘量真誠
在日常生活中，有些社交恐懼症患者在面對他人時，要不就是自我封閉，要不就是拒絕交流，這既是一種不尊重對方的表現，還會直接影響到彼此間的關係與感情。建議大家應嘗試將真實的自己進行展現，不僅可以讓對方更加了解你，也可以增進彼此間的距離。

轉移注意
在日常生活中，我們每個人都會因為各種各樣的事情而產生各類情緒，或是憤怒，或是恐懼等。建議大家此時可通過一些方法來暫時轉移一下自己的注意力，如聽音樂，睡覺，跑步，按摩，吃東西等，一來可以緩解負面情緒，二來可以使身心得到充分的放鬆。

參加活動
要想克服社交恐懼症，關鍵的方法就是要走出家門，面對社會。建議大家應儘可能的來克服心中的障礙，或是到戶外呼吸新鮮空氣，活動一下身體，或是約上三五好友一同吃飯聊天，不僅可以聯絡感情，還有利於身心的健康。