生育恐懼症怎麼克服

簡要回答

轉移你的注意力。如果你對分娩感到強烈的恐懼和擔憂，並且這種情緒在短時間內無法控制，你可以通過一些健康有趣的活動來暫時轉移注意力。不要把分娩看成太危險，也不要聽所謂危險的分娩經驗。

不要太早住院。過早住院不一定是一件好事。畢竟醫院的氛圍不能和家裡相比，在醫院難免會有一種緊張感，家裡的環境不舒適安靜，同時，醫院發生的事多了，雜了，容易造成準媽媽情緒波動，不利於生產。

為分娩做好準備。分娩準備包括生理準備和心理準備。材料上，一定要定期做胎兒檢查，按照醫囑，保證營養充足，注意營養均衡。同時在心理上，準媽媽要做好心理自我調節，同時，身邊的準爸爸和親朋好友可以幫助調節情緒。

面對恐懼，我們必須與家人認真討論不可避免且必須面對的分娩問題。在討論中，我們可以考慮各種情況以及如何處理各種情況。只有直面恐懼，恐懼才能被克服。

知己知彼。學習一定的生育、育兒知識是很有必要的，遇到相關問題後，心理也有了底，恐懼也就減少了。