端午節如何健康吃粽子？吃粽子後腹脹怎麼辦？

一年一度的端午節就要到啦！每到端午節家家戶戶粽子飄香，甜甜糯糯的粽子非常好吃，不管是鹹粽子還是甜粽子，大家都是久吃不厭的。可是粽子好吃卻不能夠多吃，更有很多的注意方式，一不留神吃完粽子之後就會感覺到腹痛腹脹，抑或是其他的健康問題。所以說，端午節的時候可不要任性吃粽子哦。那麼，該如何健康吃粽子呢？吃完粽子之後感覺到腹脹怎麼辦呢？這篇指南給你最好的答案，一起看過來吧！

健康吃粽子的方式：

一次性少吃讓腸胃慢慢適應
不管你多麼喜歡吃粽子，請在吃粽子的時候不要一次性吃很多，也不要短時間內連續吃幾隻粽子，這樣你的腸胃根本受不了。不管是甜粽子還是鹹粽子，都是黏黏的糯米做出來的，糯米的黏性大家都知道，我們的胃腸幾乎沒有一次性突然消化那麼多糯米的能力，所以會造成很多胃腸問題。那麼在吃粽子的時候，一定要一次性少吃，且慢慢的吃，讓你的腸胃漸漸適應哦。

粽子趁熱吃不要吃涼粽子
吃涼粽子是很多人的喜好，作者自己也喜歡吃涼粽子，相比熱粽子，涼粽子口感更好，且黏性更大，吃起來的時候感覺涼涼的黏黏的糯糯的。可是涼粽子會對胃腸造成很大負擔的，會直接引發腹痛的出現，更狐疑導致胃腸消化不良造成食堵的情況。所以說各位，吃粽子的時候，一定要趁著熱熱乎的時候吃哦，並且同時搭配上熱熱的綠茶，基本上不會出現任何問題的。

搭配冷盤吃
記得上學住校的時候，每到 假期回來，寢室的同學都會帶一些粽子，吃飯的時候直接吃幾隻粽子就可以了，很多同學也會在那幾天頻繁出現突然腹痛以及腹瀉腹脹之類的胃腸問題。所以建議大家在吃粽子的時候，最好是搭配上用新鮮蔬菜做的冷盤一起吃，比如說拌點小黃瓜，或者是做點絲瓜湯之類，這樣既能夠達到營養均衡的效果，還能幫助我們的胃腸加速蠕動呢。

先吃蔬菜後吃粽
在吃飯的時候，先不要拿起一捆粽子吃，吃完粽子再吃別的，這是不可以的。吃粽子的時候搭配上一些蔬菜，比如清炒的蔬菜或者蔬菜湯，亦或是涼拌菜，那麼就要先吃這些菜，吃一小會兒之後再選擇吃粽子，不然黏性極強的糯米會直接刺激到我們的胃部，尤其是對於胃酸過多的人群來說，這種刺激會對健康產生很大危害的哦。

速凍粽子加熱徹底之後再吃
我們包粽子的時候會選擇多包一些，那麼吃不完的那些粽子就一定要快速冷凍起來，不要放在碗櫃裡幾天之後再放入冰箱。端午節的時候正是一個酷熱難耐的季節，食物變質的速度會很快的，尤其是黏粽子。另外一點更要注意，當你準備吃那些速凍粽子的時候，一定要加熱徹底再食用，不然分分鐘會損失你的腸胃以及脾臟哦。

吃粽子腹脹的治療與調理方法：

喝點酸奶緩解腹脹
當你吃完粽子之後，感覺到腹部脹脹的還有些許隱痛的時候，那麼就趕緊喝一瓶酸奶，這樣酸奶裡面含有的乳酸菌，就能夠進入你的腸道中，然後刺激你的腸道，幫助腸道更快的分泌胃液，這樣就能夠達到胃腸蠕動加速的效果，從而快速消化那些在胃腸裡面遲遲沒有消化掉的粽子。

快速熱敷肚子
尤其是那些喜歡吃涼粽子的人，比如作者自己，本身胃腸功能就弱，又喜歡吃涼粽子，所以總會出現吃完粽子胃裡鼓鼓的，腹部很快就會感覺到脹痛感，那麼這個時候，趕緊躺下，用一塊乾淨的毛巾浸泡在熱熱的水裡，擰乾之後敷在腹部感覺脹的厲害的位置，涼了再換一換，幾分鐘後腹脹感就沒了。

快速喝一碗蘿蔔湯
蘿蔔湯有著助消化的效果，且對於治療食積腹脹效果是非常好的。當你吃完粽子感覺到腹部脹鼓鼓的很難受的時候，那麼你可以用白蘿蔔切成片，直接煮蘿蔔水，吃蘿蔔片喝著蘿蔔湯，一碗下去，自己用手輕輕揉一揉腹部，用不了多久腹脹的現象就會消失的無影無蹤哦。

立刻就醫並慢性病人遠離粽子
如果吃粽子之後感覺腹部很脹，且通過以上辦法不能消除者，一定要立刻就醫。尤其是孩子，一旦吃完粽子感覺腹部脹的難受，立刻就醫。另外有一點大家也要注意，患有慢性病的人群最好是遠離粽子，三高病人，心臟病人，胃腸道有問題的病人，以及年老體弱幼小者都要遠離粽子，一旦這些人群吃粽子感覺到腹脹，那麼會直接引發一系列危險事情的。