只用一招練出纏絲勁 早明白早受益

纏絲勁是太極拳中很重要的勁法，無論將多少功法招式，只要苦練一招保你練出纏絲勁。

在這千招萬式中，對纏絲勁影響最直接的莫過於滾球樁。

太極拳滾球樁練法介紹：

1、兩腳大開立，腳尖外展。食指放鬆，左臂屈肘向上後拉：右臂置於體前(襠部前方)。兩掌心均斜向下，左肩高於右肩。上體微左轉。目視前方；

2、左臂屈肘向右劃弧，同時右臂屈肘向上抬，兩臂在右胸前相合，指尖相觸。上體微右轉；

3、右臂繼續上抬，肘部上提，微後拉;同時左臂外旋，下壓至腹前，掌心朝上)；

4、接著左臂內旋上抬，肘部上提，微後拉;同時右臂外旋，下壓至腹前，掌心朝上，身體微左轉；

5、左臂外旋，下壓，掌心朝上;右臂內旋上抬，肘部上提，掌心朝下。上體微右轉；

6、左臂微上提，右臂微下壓，兩臂在體前相合，掌心相對。上體微左轉，正對正前方；

上體在左轉、右轉過程中，要保持正直。兩掌相對，一手上一手下，猶如拉繩般；

意動：身法的“抽提”和“迴轉”應融為一體，以外引內，以丹田為源，再由內及外地纏繞，使周身產生或明或暗的立體圓運動，調動丹出內轉，內氣騰然、潛轉，是陳式太極拳纏繞運動及蓄髮勁的源頭。這對內臟按摩和調動兩腎功能，起促進作用;對疏通及增強消化、呼吸、血液迴圈機能有良好之功效。

掌握纏絲勁，在太極拳的修煉中是很重要的一個進步，按照上述的練法堅持練，剩下的就要養日子了。