保養卵巢的最好方法

卵巢的重要性不必多少，而女性在25歲之後，卵巢功能是逐步的下降的，如何的做好卵巢保養，保持一個年輕的狀態成為了多少女性很想知道的東西。小編認為保養卵巢的最好方法就是通過控制飲食，合理作息來達到。下面推薦介紹幾個有助於保養卵巢的食物。

操作方法

（01）豆腐：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

（02）西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

（03）洋蔥：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

（04）冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

（05）胡蘿蔔：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，面板細膩。

（06）魚肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

（07）鯽魚：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

（08）圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

（09）蘋果：蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。

（10）礦泉水：礦泉水可使面板人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。