如何保養卵巢最好

女人一定要保養好卵巢，否則女人會提前進入更年期，女人要如何保養卵巢？

操作方法

（01）合理的控制體重。有的女性朋友們想維持苗條的身材，會選擇節食減肥法，長期盲目性的節食會導致人體的營養不良，還會導致女性出現月經紊亂以及閉經等症狀。

（02）防輻射，長時間面對電腦的朋友們需要特別注意，一定要保持室內環境的高清潔，另外還需要做好一些防輻射的措施，可以在電腦的桌面擺上綠色植物，或者是購買一些專業的防輻射的螢幕。

（03）多運動。女性朋友們可以堅持做瑜伽運動。瑜伽運動是能夠調節人體的氣血迴圈的，還能夠改善月經不調等症狀，可以增強身體素質，而且還能夠起到抗衰老的作用。

（04）要做好避孕的工作，人工流產的次數越多，對卵巢的傷害會越大，大家需要選擇安全性的避孕措施，可以選用避孕套，儘量的少用避孕藥，否則會影響到人體的內分泌系統。

（05）生活作息習慣要有規律。要合理的安排好工作以及生活，不要太過於勞累，晚上也不要熬夜。長期加班熬夜會導致人體的卵巢功能受到影響。

（06）科學的性行為。性行為是能夠調節人體荷爾蒙的分泌的，而且還能夠預防卵巢衰老，讓女性變得更年輕，但是性行為不宜太過於頻繁。

（07）保持良好的飲食習慣。女性朋友們需要保證營養的均衡性，還需要多吃一些蔬菜和水果。建議女性朋友們可以多補充胡蘿蔔，香菇，芝麻，核桃等，這類食物是能夠有效的延緩衰老的，另外要少吃油炸性的食物。