女性如何保養卵巢？

卵巢是女性非常重要的一個器官，可以這麼說，女人的衰老是從卵巢開始的，一旦卵巢保養不好，那麼女性整個人會快速的衰老下去。所以說女性一定要學會保養自己的卵巢，只是該如何保養卵巢是個問題，因為這對於很多女性來說，保養卵巢實在是一個很迷茫的事情。來吧親愛的女人們，為了自己的健康與美麗，跟隨這篇指南，學會保養我們的卵巢吧！

自我保養方式：

（01）多補充植物性雌激素如果女性的植物性雌激素分泌不足的話，那麼對於女性的卵巢來講，簡直就是一場災難了，就像是掐斷了一個人的飲食一般，會導致卵巢慢慢的被“餓”死。而植物雌性激素基本上來源於牛奶之中，還有一些魚類以及蝦類中，所以女性一定要每天保持一杯牛奶，並且定量的吃一些魚蝦類。另外女性每天可以適當的和一些中藥茶，比如黃芪、熟地，能夠有效的補充卵巢對於植物性雌激素的需求。

（02）每日補充植物蛋白卵巢對於植物蛋白有著一定的需求量，這些植物蛋白能夠讓卵巢得到更好的保養，讓卵巢處於一個正常且健康的狀態。植物蛋白一百來源於某些食物中，比如豆類。只是如果豆類吃多了的話，又會對腎臟帶來一定的負擔，那麼最好的使用方法，就是每天一杯豆漿了，這樣能夠很好的吸收豆類的植物蛋白，還不會給腎臟造成負擔。

（03）在經期要記得補充鐵元素女性自傲經期的時候，會隨著經血的流失，而造成體內鐵元素的大量流失，而鐵元素恰恰有著為卵巢提供營養的一種物質，那麼在經期的時候，就要及時的補充體內流失的鐵元素了。鐵元素其實很好補充，只要每天適當的吃一些含鐵類的食物就好了，比如菠菜裡，以及動物的內臟，還有牛肉，都含有大量的鐵元素。

（04）適當補充維生素C、E女性每天適當補充一些維生素C與維生素E，能夠減少患卵巢癌的機率，據研究患有卵巢癌的機率將會減少到百分之五十。而對於這兩種維生素每天的需求量不能少於就是毫克，只是雖然很多十五中含有這兩種維生素，但很多女性並不能夠完全的吸收，所以在每天適當吃一些水果蔬菜之外，儘量的補充一些維生素，能夠起到一個保養卵巢的效果。

（05）保持良好心態通過一項研究調查發現，患卵巢腫瘤以及卵巢癌的女性，基本屬於抑鬱人群。或者是因為有著些許的經歷讓女性感到難以釋懷，或者是婚姻生活感覺不到幸福，抑或是因為其他原因，總之心情調理不好的女性患有卵巢問題的比例是非常大的。所以女性一定要記得，除了部分飲食的調理之外，心情的調理是保養卵巢更重要的一個方式。每天讓自己心情輕鬆一些，只有這樣，你的卵巢才能得到更好的“營養”哦。

保養卵巢注意事項:

（01）忌菸酒合理飲食很多女性覺得抽菸喝酒看起來很是瀟灑，殊不知這是讓自己的卵巢快速衰老的一個重要行為，大家可以看一下，那些喜歡抽菸喝酒的女人，即使畫著很濃的妝，她們的身體或者面板衰老狀態是很明顯的。所以女性一定不要抽菸喝酒，倒是可以每天臨睡前適當飲用一點紅酒。並且要調整好自己的飲食，做到葷素搭配，不要為了減肥而吃減肥藥或者只是吃水果蔬菜。又和合理的飲食習慣，能夠延長卵巢的衰老時間呢。

（02）做到遠離電腦輻無線電腦輻射能夠影響到卵子的質量，也能夠影響到卵巢的健康，只是講真，這一點我相信很多女性和作者一樣是做不到的，因為自己的工作就是成天面對電腦，白天用電腦工作，晚上用電腦做兼職，根本沒有遠離電腦的可能。但我們可以儘量做到避免電腦輻射，比如在電腦旁放一盆綠植，或者每天適當喝一些綠茶，每天吃一些橘子，都能夠有效的避免電腦過強的輻射。

（03）遠離緊身衣緊身褲很多女性會非常喜歡緊身衣與緊身褲，覺得可以塑造自己的身材，能夠把自己多餘的肉肉包裹起來，看起來身材曼妙。而這樣的行為會讓你的卵巢加速衰老，且就像是讓卵巢產生一種類似於“窒息感”的感覺。所以說女性永遠要遠離那些緊身衣與緊身褲，儘量給卵巢一個舒服的環境，讓卵巢得到更好的養護。

（04）性生活節制且避免流產曾在某公眾號上看到一篇文，說是女性想要保持面板好與身體健康，那就要每天盡情享受性生活，這真的是誤導女性。已婚女適當的性生活是能夠起到增進夫妻感情、適當調節健康的功效，只是如果性生活過頻的話，會造成卵巢的負擔，從而造成卵巢功能快速衰退。所以說女性千萬不要過度的出現性生活，更不能性生活過亂，為了自己的健康，這點請女性朋友們謹記！