教你拳擊的跳步鋸齒步蝴蝶步

拳手無論是進攻還是防守，都需要有靈活的步法，在實戰時，既要快速地躲開對手的攻擊，又能快速地接近對手。要記住無論你向認何方向移動，身體重心都應該在兩腿之間，以保持身體平衡、想要向哪個方向移動，最接近那個方向的腳先移動，

步驟/方法

（01）跳步 kangaroo step從基本姿勢開始，身體重心向左腿略微傾斜，雙腳同時蹬地發力，雙腳向前跳躍並向內轉體45度—90度。腳尖在地面拖著跳躍（像袋鼠一樣跳一大步），跳躍時要保持身體平衡，姿勢不變。 (圖92--94)

（02）鋸齒步 zigzag step從基本姿勢開始，先向左前方移動幾步後突然向右轉體90度；同時，雙腳做個交叉步，保持左腳在前，接著再向前移動幾步後突然向左轉體90度；同時，雙腳前後交叉，仍保持左腳在前，反覆練習。 (圖95-圖105)

（03）蝴蝶步Ali butterfly從基本姿勢開始，左右腳交替向後移動。當左腳向後移動一大步時，右腳向後滑動一小步；當右腳向後移動一大步時，左腳向後滑動一小步，然後側後滑步一兩次，如此反覆幾次後，做幾個快速的縱向交叉步。這樣反覆練習。 (圖106—圖112)