工作忙碌引發胃腸不舒服怎麼辦？

眼瞅著2017年到了年末，每一年的這個時候是上班族超級累的時期，各類總結各類報告都是寫，那些一摞摞的資料總結雖然領導們幾乎不看，可是缺一個表格也不行。工作一忙碌，自己的胃腸就會照顧不到，餓急眼了點外賣或者一桶泡麵充飢，久而久之，就會出現噁心燒心、腹脹腹痛等等胃腸問題。那麼，因為工作忙碌引發的胃腸不舒服該怎麼辦呢？又該如何調理呢？這篇指南給大家一個不錯的指引，希望我們能有一個健康的腸胃與健康的身體，迎接新一年的到來哦！

操作方法

（01）切勿過飢或過飽這是最傷胃腸以及脾臟的吃飯方式，忙工作的時候餓的頭暈眼花胃都疼，一旦有機會吃飯了，又是撐得難受，這樣你的胃在一飢一飽之間受到強烈的“刺激”，會嚴重損傷你的胃粘膜的，急性胃炎的出現是很有可能的哦。所以說這點要注意。更要注意每次吃飯的時候儘量七分飽，中間餓了可以適當吃一點比如全麥麵包或者一個蘋果，能夠起到一個養胃效果的。

（02）注意吃飯姿勢我相信所有辦公室男女都會有這種體驗，忙著工作的時候，隨便喊來點外賣，一人一盒隨便找個地方，或蹲著或站著就吃了。把餐盒扔進垃圾箱又開始了新的工作。這樣的吃飯方式是非常傷及腸胃的，吃飯的時候，一定要坐著吃，哪怕就在你的工作崗位上，也要把你的二郎腿放下，雙腿呈現自然的姿勢坐好。如果你戰力或者蹲著吃飯，會造成你的胃部受到擠壓，那麼就會出現腹脹胃痛等問題。而站立吃飯，則會對你的心血系統造成一定的負擔。

（03）飯後睡前按摩肚臍位置在吃完飯後五分鐘，可以把你自己的雙手相互對搓一下，如果是在辦公室，那麼可以圍上一件衣服不讓別人看到，然後緊緊貼在你的肚臍位置，左右按摩各自五十下，然後對著自己的腹部按摩幾圈。這樣一來，能夠起到一個幫助胃腸快速消化飯的作用，防止吃完飯立刻工作讓胃腸裡的食物堵塞，引發一系列的胃腸問題。每天晚上臨睡與早上起床後，也要這樣按摩一圈，對於胃腸的保護效果是非常好的。

（04）吃飯時勿情緒緊張抑或激動作者自己就有這種體會，那些年工作忙碌，加上生活中那些糟心的人與事的存在，每次吃飯只要產生情緒的不穩，就會出現胃疼胃脹，這種問題一直持續到現在，即使保持好心情吃飯，胃也會在吃進去幾口飯後疼一分多鐘。腸胃有疾病，和一個人的情緒有很大關係，所以說在情緒不能夠穩定的時候不要吃飯，既然選擇吃飯，那麼就把一切壞情緒扔一邊，吃飽了再說。

（05）飯後立刻休息二十分鐘忙忙碌碌的上班族尤其是在中午的時候，一般會在公司裡簡簡單單的吃一點飯，尤其是到了年底，忙的團團轉，可以說很多時候午飯基本上用零食與水對付過去了，不但不能好好吃飯，更別提吃飯後休息一會兒了。這是不行的，即使再忙，皇帝還不差遣餓兵呢對吧?吃點飯後哪怕閉上眼睛休息十分鐘也可以，讓你的身體得到十分鐘的放鬆，更讓你的胃腸能夠集中注意力進行消化迴圈，不然胃部供血不足的話，會引發一系列的消化問題。

（06）日常多吃薯豆類上班族在緊張忙碌的時候，如果你實在來不及吃飯，與其吃一塊蛋糕喝杯咖啡，比如吃塊烤紅薯喝一碗熱水呢。不大能夠調理你的胃腸，還不會出現發胖現象。對於工作忙碌引發的胃腸不好的人群，紅薯、紫薯、土豆這些食物都是不錯的選擇。不但能幫助你改善比如便祕等胃腸問題，還可以感覺到飢餓的時候用來果腹，卻不會傷及腸胃的。如果有時間熬粥的話，不妨早晚熬一點南瓜粥亦或是地瓜粥，都是調理胃腸的好食物。

（07）減少辛辣多些粗纖維食物上班族最愛吃的幾類飲食，大都是油炸類，煙燻類，燒烤類，辛辣類，這些食物恰恰都是傷害胃腸的食物，且食用量過多會引發一系列的健康問題，甚至是一些癌症的出現。那麼在日常的時候，這些食物儘量不吃，以及辛辣寒涼食物也要減少，多吃一些含有粗纖維的食物，比如香菇芹菜白菜類，這些普通食物能夠幫助你排除腸道內毒素與垃圾，保護你都是胃腸不受到疾病的侵害。

調理胃腸食譜：

（01）排骨西紅柿湯最後送給大家幾款簡單易做，但是有著調理腸胃好功效的食療。這一款的食材很簡單，排骨和西紅柿，這款湯能夠起到一個幫助胃腸消化，並且改善食慾不佳的功效，且能夠補充因為勞累而需要的大量的營養以及維生素類。排骨一斤，兩個西紅柿就可以。排骨清洗乾淨用熱水焯一下，加入開水和薑片一起煮燉。煮爛之後將切成塊的西紅柿加進去，也可以加上適量的番茄醬，根據口味加一點點鹽調味，然後中火燉十分鐘左右待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。

（02）大白菜豆腐湯別覺得只有什麼燕窩還有各類的什麼羹能夠調理腸胃，簡簡單單的大白菜豆腐湯就對健康很好呢，大白菜豆腐湯能夠幫助胃腸消化，促進腸蠕動，改善便祕，還能清理腸道內的各類垃圾與毒素呢。大白菜去外邊的菜幫子，最好只選擇白菜心，味道會更好。豆腐切成小塊用熱水燙一下。正常用蔥姜爆鍋放入白菜翻炒軟，加上適當清水和豆腐一起大火燒開。注意不要蓋蓋子，開著鍋燒。然後根據口味自己調味就行了。尤其是冬天，喝一碗熱乎乎的白菜豆腐湯是很調理腸胃的。