科學喝牛奶有助於睡眠

大家都知道喝牛奶是有助於我們的睡眠的，但是怎樣科學的喝牛奶呢?許多人想必是知之甚少的。今天小編就教大家幾個科學喝牛奶的方法，大家快學起來吧。

操作方法

（01）晚上睡覺之前喝 牛奶中含有能使人產生疲倦的生化物L色氨酸，因此我們想要提高睡眠質量最好在睡覺前半個小時到一個小時左右的時間喝，這樣既讓牛奶的易於睡眠的功效更好的產生，又不至於讓我們的胃脹難受從而影響到睡眠質量。

（02）喝牛奶時牛奶不宜過熱 很多人都喜歡喝牛奶的時候把牛奶熱一遍再喝，認為這樣可以防毒。但是我們可能都忽視了正規的廠商其實都對牛奶經過巴氏防毒的這一點，所以我們完全不必為了防毒而煮沸牛奶。除此之外，牛奶煮得過久還容易讓牛奶中的營養物質流失，其中還包括一些易於睡眠的成分，這樣做很可能讓我們得不償失。

（03）喝牛奶時不宜過冷 特別是到了夏天，很多人為了貪圖一時之快都喜歡把牛奶放到冰箱裡，等到要喝時拿出來直接喝。但是，從科學的角度來看，過冷的食物進入到我們的胃部是相對而言較難以吸收的，所以為了喝的牛奶真正發揮有助於我們睡眠的功效，我們最好還是不要喝過冷的牛奶。

（04）不要和茶一起喝 現在很流行一種飲品叫“奶茶”，“奶茶”顧名思義就是“奶”＋“茶”的混合物，這其實很容易誤導我們產生一種奶和茶其實可以一起喝，並且還很有營養的看法。但是事實恰巧相反，茶葉中的鞣酸會阻礙腸胃對牛奶中鈣等其它營養物質的吸收。所以我們晚上如果準備睡前喝一杯牛奶時最好不要同時或者差不多時候喝茶。