蘋果的營養價值 怎樣吃蘋果才正確

蘋果作為一種老少皆宜的水果，它富含的營養成分對人體有什麼好處呢？怎樣吃蘋果才可以讓它發揮最大功效。

操作方法

蘋果富含維生素C和維生素E，對於愛美的女士來說，這兩種物質可以淡化肌膚色斑，令肌膚水潤，有彈性。

蘋果中的營養成分可以降胃火，將蘋果煮熟食用，可以有效緩解和預防腸胃疾病。

吃蘋果可以使膽汁酸濃度提高，從而幫助肝臟排出更多的膽固醇，而蘋果含有的黃銅，還能夠幫助體內代謝毒素，所以蘋果也是很好的排毒食物。

蘋果氣味芳香宜人，加上它所含的鋰、溴等微量元素，可以起到穩定精神、鎮靜情緒的作用，可以很好的幫助失眠者入眠。

蘋果含有大量的鋅和鎂，小孩子多吃蘋果，可以增強記憶力，促進大腦發育，對身體成長和學習都是益處多多。

在購買蘋果的時候，要選擇表皮光滑完好的，千萬不要選擇有黴變的蘋果，如果發現蘋果黴變，也不要只削掉黴變部分，將看起來正常的部位留下，其實毒素已經遍及蘋果，所以看見這種情況，一定要將整個蘋果扔掉。

蘋果皮原本是可以食用的，但是因為汙染、農藥等問題的存在，在吃蘋果時一定要將外皮削掉哦。

蘋果相較於香蕉等軟軟的水果，它質感較硬，所以吃蘋果的時候最好細嚼慢嚥，蘋果富含的大量果酸，可以使身體分泌出更多的胃液，有利於消化。但是果酸對牙齒有一定腐蝕性，所以吃了蘋果之後最好刷刷牙。