養成哪些良好的飲食習慣有利於身體健康？

平時一些良好的飲食習慣，決定了我們身體是否真正的健康，是否具有抵抗力，能夠遠離各種疾病，所以我們在吃飯的時候一定要養成一些良好的習慣，為身體的健康營造良好的氛圍，那麼哪些良好的飲食習慣有利於身體健康呢？

操作方法

（01）多吃穀物，人體的新陳代謝其實是需要各種的營養物質，而營養物質並不只會存在於一種食物之中，所以這就要求我們在飲食的過程中涉及不同的食物，這樣才能夠均衡營養，之所以要多吃穀物主要是因為穀物裡面所含有的脂肪量比較少，而且它所含有的不飽和脂肪酸卻比較豐富，因此能夠增加抗氧化性，有利於身體健康。

（02）多補充膳食纖維，膳食纖維能夠很好的助消化，一般來說，膳食纖維主要是在新鮮的蔬菜瓜果之中，所以這平時應該有意識的多吃這一類的食物，豐富的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，減少腸胃的負擔，而且還能夠及時的補充身體營養，有利於身體遠離疾病。

（03）每天吃一點豆類，豆類食物能夠很好的補充身體所需要的蛋白質，而蛋白質是身體各個器官重要的組成，豆類裡面所含有的蛋白質相當的豐富，並且多吃一點豆類可以很好的促進蛋白質的吸收，而且促進食慾，女性多吃豆類食品還具有美白抗衰老的效果。

（04）多吃魚類，魚肉屬於一種營養價值相當豐富的美食，相信很多人都喜歡吃，而且魚肉裡面所含有的脂肪量相當的少，反而含有身體有益的鈣質以及微量元素比較多，因此很多的女性在減肥的時候都會選擇魚類作為健康減肥美食。

（05）根據活動量適當飲食，在日常的飲食中並不是自己感覺吃不下了吃到肚子脹才算是吃飽了，這樣的飲食習慣往往會加重腸胃的負擔造成一些腸胃疾病，其實在日常生活中，可以根據自己的活動量來決定飲食的多少，一般來說七八分飽比較適宜。

（06）少使用刺激性的調料，所謂刺激性的調料，比如說辣椒，胡椒粉，香菜之類的，這一類的調料品會損害肝臟的健康，如果大量的攝入這一類刺激的調味品，就會讓肝臟處於一種不斷排毒，疲勞運作的過程中，容易產生腎臟炎症。

（07）適當攝入酒精，酒精其實對於身體的危害可以說是非常的大，尤其是肝臟部位以及腦部，所以在攝入酒精的時候一定要注意適量，千萬不要過量的攝入酒精，否則很有可能會傷身，甚至威脅到生命健康。

（08）注意飲食衛生，所謂的病從口入可以說是相當的有道理，在日常生活中，如果飲食過程中沒有注意養成良好的衛生習慣，像是一些變質的食物或者是隔夜的食物都吃下去，那麼肯定就會給身體帶來大量的細菌病毒。