良好的飲食習慣有哪些

想要擁有健康的身體，那麼良好的飲食習慣是必不可少的。下面就分享幾個本人受益匪淺的常識。

操作方法

（01）早餐一定要按時吃，並且要吃飽。不吃早餐不但會影響當天的精神和身體狀態，長期不吃的話很容易得各種腸胃疾病。

（02）少吃零食，尤其在吃正餐前後。零食中的各種新增劑不但對身體有百害而無一利，而且現在零食含糖量普遍很高，如果在吃飯前吃很多的話，很快就會有飽腹感，影響必要的營養攝入。

（03）做好的菜最好一頓吃完。做熟的蔬菜隨著時間推移，會產生亞硝酸鹽等對身體有害的物質，因此要避免吃隔夜菜；如果是莖葉類蔬菜比如大白菜菠菜之類，則最好一頓吃完

（04）少吃方便麵，不得不吃的話少放調料。很多人圖方便經常吃方便麵，其實這種食品營養含量非常低，常吃的話不利於身體健康；並且方便麵裡的調味包，含有許多對人體有害的物質，所以如果工作很忙只有方便麵可吃的話，儘量不用方便麵自帶的調味包。

（05）晚飯不要吃太晚，儘量不要吃夜宵。晚飯如果吃太晚的話，會影響消化，因此最好在8點之前吃完晚飯。而11點之後，腸胃會逐漸進入排毒狀態，最好處在睡眠中，熬夜、吃夜宵對於腸胃的損害都非常大。

（06）吃飯要專心，不宜吃得太快也不宜太慢。