90後如何養生

當代90後已經全部成年，90後在熬夜玩手機，通宵上網，深夜擼串之後都深深感到身體被掏空，所以小編收集整理了一下90後養生大法分享給大家

操作方法

（01）對於熬夜：開始熬夜前，來一顆維他命B。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息一下，做一下拉伸，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定，有助於心腦血管健康。熬完夜的第二天，起床喝一杯熱水，暖胃，切勿吃冷食。經常熬夜的90後應該合理的運動可以促進身體的血液迴圈，使體內的毒素排出，還要適當晒晒太陽，可以改善熬夜引起的面板暗啞問題，令人精力充沛，促進氣血迴圈，對熬夜的人的恢復會有很好的幫助。

（02）對於玩手機，玩電腦：玩手機和電腦容易引起的手臂痠痛等問題，應適當減少玩遊戲的時間。使手指不用連續做屈伸，通過休息來緩解疲勞的症狀，或者用熱毛巾進行熱敷活血。因為手機電腦的輻射所以90後要更注意眼睛的保護，眼疲勞過後滴眼藥水，做眼保健操，並泡甘菊水，菊花茶來喝，能夠明目。

（03）對於脫髮：因為90後熬夜，玩手機，玩電腦的原因，頭髮掉的很凶，所以有如下辦法養生。每天早上起床後和晚上睡覺前，將雙手十指插入發內，然後從前額經頭頂部到後腦勺的順序揉搓，每次3分鐘。這樣來按摩頭皮，以促進頭皮血液迴圈。並且要注意補充營養，要多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及高蛋白質的食品，如豆製品、紫菜、牛奶等，同時吃現磨黑芝麻糊可以補充頭髮的營養，提高發質，讓頭髮粗壯。適當的鍛鍊不僅可以增強體質，還能讓頭皮健康有活力，能夠更好的吸收營養，自然頭髮生長情況也會變更好。並且用生薑片洗頭也能治療脫髮。

（04）對於飲食：90後很多人都是吃貨，但吃，會引起很多胃病。當吃了很多食物之後，不要久坐久站，應該去散步，有助於消化。吃壞了肚子，要多喝蜂蜜水，補充體內電解質。有胃病的吃貨們，就該控制飲食，用枸杞泡水，喝稀飯的方法養胃

（05）90後終極養生大法：自控力，控制住自己的思想不要一直想著玩手機，控制住自己的胃，不要一直想著吃。養生不是，玩命的破壞自己的身體過後，再養好的過程，是保護自己的身體的過程。最後提醒一句大家，多喝水哦。

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