霜降過後如何養生？

前幾日剛剛過了霜降，這代表著氣溫一天比一天冷了，作者現在所在的北方地區最低氣溫已經達到了零下幾度，晚上都有很大的霜凍了呢。霜降過後大家一定要注意養生了，因為霜降之後雖說氣溫一天比一天冷，但在中午的時候有些地區仍舊很高，就算是作者所在的吉林地區，上午的溫度仍舊十幾度呢。所以很多人在霜降過後仍舊保持著早秋的養生之道，包括飲食、穿衣等習慣，這樣是會很容易造成身體的一些健康隱疾的。那麼，在霜降過後到底該如何養生呢？又該注意些什麼呢？這篇指南會給你一個很詳細的解答哦，為了家人健康，趕緊收藏起來吧！

操作方法

（01）每天做做瑜伽瑜伽是以後做那個拉伸運動，非常適合霜降過後的養生。尤其是久坐辦公室人群，每天醒來後先不急著起床，給自己兩分鐘的時間伸懶腰，左左右右的伸一伸。在工作一段時間之後，頓一頓馬步，以保證身體的柔韌性，不但能緩解工作壓力，還能達到一個讓體內血液迴圈順暢的這麼一個功效，如此一來，體內垃圾必然會排出的快速一些。在晚上睡覺前的半個小時裡，做一做睡前瑜伽，也是非常有必要的哦。

（02）飲食清淡為主很多人說，在天氣變冷的時候，一定要大量補充一些肉類和湯類，這樣能夠保持一個身體對熱量的需求。但霜降過後即使氣溫再低，也不會低到冬天的那個狀態，尤其是有些地區的氣溫仍舊是十幾到二十度左右，所以依然還會出現體內燥熱的現象。那麼在霜降過後的飲食，依然要保持清淡為主，但還有一點你要記住，一定要每天減少食鹽的攝入量，防止加重腎臟在這個季節的負擔，造成身體水腫現象。

（03）新增衣物禁止受寒這幾日作者外出的時候都會穿一件棉馬甲，能夠防止寒氣對於腹部以及腰部的侵襲，也不至於穿得太多身體出汗。但我發現大街上的女子們很多都是穿著一件單衣，有的甚至還露出大白腿，看得我起雞皮疙瘩，零下幾度的氣溫，真不知道這些人鬧哪樣。霜降的到來，其實就是冬季的開始，這個時候的男女老少一定不要想著所謂的春捂秋凍，一定要及時新增衣服，以防止受到風寒的侵襲。

（04）不要過於貪睡有句話叫做春困秋乏，指的是人在秋季的時候很柔一感覺到乏累，所以對於睡眠時間的要求會大大增加。人在睡覺的時候，身體的新陳代謝會很緩慢，如果睡眠時間過長的話，很容易出現體內細胞缺氧的現象，那麼就會出現睡得越久便越是乏累，還會出現頭暈等現象。所以在霜降過後，一般保持住七個小時的睡眠就可以了，勿過於貪睡哦。

（05）注意腳部和肩部的保暖霜降過後要適當新增衣服，尤其是腳部和肩部，一定要做好保暖工作。霜降過後，一定要拋棄那些單鞋，尤其是北方地區的人群，最好是穿那種有一層絨的短靴，能夠很好的預防風邪的侵體。在睡覺的時候，把肩部蓋住，不然第二天起床會出現肩膀痠痛的現象。那些露肩的衣服再好看也不要穿了，尤其是女性，不要為了美而搭上自己的健康。每天泡腳十分鐘，並每天按摩肩部兩次。

（06）注意保護膝關節尤其是中老年朋友，在霜降過後一定要記得好好保護自己的膝關節，千萬不要讓其著涼，一旦著涼膝關節的血管會收縮，那麼血液迴圈會變得很慢，往往會出現膝關節疼痛的問題。更不能讓自己的膝關節過於勞累。尤其是很多中老年人會在每天進行身體鍛鍊，那麼在霜降過後，就要適當的減少運動量了。

（07）每天保持兩個蘋果霜降過後每天是要必須吃兩個蘋果的，這時候吃蘋果也是最養生的。蘋果中所含有的纖維素能夠促進腸蠕動哦，加速腸道內糞便的排出，那麼就不會存在宿便在腸道內停留時間過久的問題，自然會一身輕鬆嘍。再一個，蘋果中含有大量的維生素與蘋果酸，能夠分解人體內多餘的脂肪，補充人體在霜降過後對於維生素的需求。每天早上起床半小時後，可以適當吃個蘋果，在下午三點左右再吃一個，注意不要吃酸味重的蘋果。

（08）每天喝幾杯檸檬水這一點尤其是針對女性朋友來說的，在霜降過後，作者自己就感覺到面板莫名其妙的變得暗沉一些，並不是原來那種特別明亮的感覺了，其實這就是體內膠原蛋白流失快速的原因。每天記得多喝幾杯水，在水中加入兩片檸檬，不喜歡酸味的女性朋友可以適當新增一點蜂蜜，既能夠很好的補充維生素C，還能促進體內膠原蛋白的生成呢。喝的時候不要過於大口，要慢慢的小口喝，吸收的會比較好一些。