新人該怎麼健身

想要實現自己的完美身材，找個合適的環境，去健身房，能強身健體，還能提升免疫力，下面我來說說我這個剛進健身房一個月的新人健身計劃吧：

操作方法

（01）運動前熱身這個不用講都知道的了，無論什麼運動在鍛鍊之前應進行幾分鐘關節、韌帶熱身，一是讓自己更靈活些加大接下來的活動範圍，二是降低了運動過程中的危險程度

（02）無氧運動無論是增肌還是減肥，都應該先進行無氧鍛鍊，因為有氧運動是會加速肌肉分解，所以應先無氧後有氧，有利於肌體的能量轉化。

（03）有氧運動無氧過後就該是有氧運動了，比如說跑步，這個是最日常的了，還有跳操，爬山等等，他們都可以消耗體內脂肪，還可以增強心肺功能

（04）油脂，糖分減少攝入要想健身，口腹之慾必須是要控制的，不能常大吃大喝，過分油膩的東西，糖分多的也不好，我在朋友圈看到的健身大神們，飯菜幾乎是清一色的，挺恐怖的，但擁有好身材之後，你會感激自己的

（05）乳清蛋白粉這個名詞，相信很多健身人士對這個並不陌生，健身後衝乳清蛋白粉，可增肌減脂，是健身公認的好東西，嗯...不過我並沒有買健身房裡面的，很早之前有健身打算的時候就已經買了湯臣倍健乳清蛋白粉，現在感覺不錯。

特別提示

越來越多的人懂得了健身的重要性，健身，強身健體，不論如何，都是有益於自身的！