頸椎病自我按摩圖解,4個動作快速緩解

教大家一個簡單的自我按摩方法，也非常安全有效，主要以放鬆肌肉為主以緩解頸椎病帶來的症狀，同時有意識做頸椎的運動效果更好。

操作方法

（01）按揉頸部肌肉分別用兩手指按揉頸部兩條肌肉約30次。

（02）提捏頸部肌肉以一手拇指和食指自上而下將頸部肌肉拿提至大椎穴，每處提捏10次。

（03）豎向推頸雙手四指併攏，不用大拇指，置於風府穴處，自風府推至大椎穴，反覆推動10次。

（04）橫向擦頸一手四指關攏，指腹置於同側風池穴，著力擦向對側風池穴止，反覆30次。

特別提示

按摩和堅持運動只能短期緩解，徹底治療需要美式整脊矯正加日常維護。