4個習慣的人注意預防腎結石 學會2個動作自救緩解疼痛

簡要回答

腎結石是一種常見的泌尿外科疾病，在我國的發病率相當高。除了一些與性別、年齡、季節和地理位置相關的因素外，生活中的一些習慣也會增加腎結石的風險。如果已經患上腎結石，腰部疼痛是其中的典型症狀之一。通過學習兩個動作，或許可以自救並緩解疼痛。

一、四個習慣的人應該注意預防腎結石：
1. 喝水太少：
腎臟是排洩代謝產物的重要器官，而水是維持正常代謝所必需的物質。每天人體通過面板、腎臟和肺臟等途徑排出的水量高達1.5升。成年人每天的飲水量推薦為1-2升。然而，許多人在忙碌時往往忽視飲水，但他們並不知道，飲水不足是最容易導致腎結石的原因之一。因為尿液的生成離不開水，飲水量不足不僅會導致尿液濃縮，還容易形成腎結石，對身體健康造成危害。
2. 愛喝飲料：
許多飲料中含有較多的磷酸鹽和草酸鈣，而這兩種成分都是導致結石形成的危險因素。經常飲用飲料的人罹患腎結石的概率更高。
3. 偏好鹹食：
如果喜歡食用鹹魚、鹹鴨蛋、醃製品等高鹽食物，或者在烹飪過程中加大量鹽，就會導致尿液中鈣離子和尿酸含量增加，進而促使鈣鹽沉積並引發腎結石。
4. “三高”飲食：
所謂的“三高”飲食指的是高脂、高糖和高蛋白的食物。雖然這些食物富含營養，但長期食用會增加腎結石的發生機率，因此建議在飲食中適度控制。

二、兩個動作可能有助於緩解腎結石引起的腰部疼痛：
1. 倒立：
如果身體條件允許，患有腎結石的人可以嘗試倒立動作，即靠牆倒立，並由家屬或朋友輕輕敲打腰背部疼痛的區域，以鬆動卡住的結石，減輕腰部疼痛症狀。
2. 側臥：
如果倒立動作太困難，無法成功完成，可以嘗試側臥。躺在沒有結石和疼痛的一側，並將有結石和疼痛的那側身體朝上。請家屬或朋友在疼痛區域輕輕按摩，幫助結石儘快脫離阻塞部位，緩解腰部疼痛。
如果上述兩種方法緩解效果不佳或無效，就需要在醫生的指導下使用藥物進行解痙止痛治療。在必要時，可以考慮採取體外衝擊波碎石術、輸尿管鏡碎石取石術、經皮腎鏡碎石術或開放式手術等手術治療方式，以達到理想的治療效果。

在接受專科治療期間，還應注意進行飲食管理，多喝水，適度進行運動，科學控制體重，並保證充足的睡眠。對於已經患有腎結石的人來說，定期到醫院複診，監測身體健康狀況非常重要。
通過改變生活中的不良習慣，並學習適當的動作緩解疼痛，可以預防腎結石的發生，並在患上腎結石時自救緩解疼痛。如果情況嚴重或者無法自行緩解，應及時就醫尋求專業治療。