吃什麼對眼睛好？健康保護視力

現在隨著網際網路的發展，不管在哪裡，你都會看到一些經常拿出手機在看的人群，而且這樣的人還不在少數，這樣容易使我們的眼睛受到損害，眼睛會出現乾澀疲勞的現象，視力也會下降，保護視力除了要做好科學用眼外，還可以通過食補來進行，一起來看一看吧！

操作方法

（01）魚肝油眾所周知，魚肝油當中不僅含有維生素A，還含有維生素D，維生素A是一類不飽和的一元醇，有了維生素A才可以維持正常的視覺功能，

（02）動物的肝臟動物的肝臟當中也含有豐富的維生素A，比如：羊肝、牛肝、豬肝，羊肝當中含有的維生素A含量是最高的，每100克當中含有維生素A的量是20.972毫克，牛肝是20.22毫克，豬肝次之，為4.92毫克。

（03）蛋黃蛋黃當中含有的維生素A的含量也是很多的，比如：每100可鴨蛋黃當中含有維生素A的含量是1.98毫克，雞蛋黃次之，為438毫克。

（04）菠菜菠菜是一種蔬菜了，含有豐富的β-胡蘿蔔素，每100可菠菜當中含有的β-胡蘿蔔素的量是2.92毫克，β-胡蘿蔔素可以分解為維生素A，從而具有保護視力的作用。

（05）胡蘿蔔眾所周知，胡蘿蔔當中含有也是含有豐富的β-胡蘿蔔素，無論是生吃或者涼拌，或者煮熟了吃都可以的。

（06）黃岩旱橘經常的吃黃岩旱橘也保護我們的眼睛，因為黃岩旱橘含有的β-胡蘿蔔素的含量是非常高的，每100克當中含有的β-胡蘿蔔素的含量是5.14毫克，還含有857ug的視黃醇當量哦。

（07）薺菜薺菜當中也含有豐富的β-胡蘿蔔素，每100克的薺菜當中含有的β-胡蘿蔔素的含量是2.92毫克，含有的視黃醇當量為438微克，薺菜是一種季節性的蔬菜，在春季的時候才有的。

（08）蘑菇（幹）吃蘑菇對保護我們的視力也是很有好處的，因為每100克的蘑菇當中含有的β-胡蘿蔔素的量為1.64毫克，視黃醇當量為272微克。