怎樣保護好眼睛

眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起：

步驟/方法

（01）光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

（02）反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

（03）閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

（04）坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

（05）看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

（06）看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

（07）睡眠不可太少,作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

（08）多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

（09）營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

（10）定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。