經常用手機怎樣保護眼睛

簡要回答

調整螢幕的亮度，很多人都有躺在床上玩手機的習慣。此時應將手機螢幕的亮度調得儘可能低，以免螢幕亮度和黑暗環境的反差造成眼睛疲勞。另外，晚上玩手機時，不能足夠用手機螢幕直接對著眼睛，建議向下傾斜45度，不能向上傾斜，否則頸部會因用力過猛而疼痛，手機與眼睛可以保持30 ~ 50釐米的距離。

調整夜間模式，在手機上閱讀電子書或觀看視訊時，請將手機調至夜間模式。建議螢幕選擇冷色。因為眼睛越鮮豔，眼睛就會越困難，很容易出現疲勞，增加近視等眼病的發病率。

保持正確的姿勢，玩手機的時候不要側躺，因為側躺看手機會對眼睛造成很大的壓力，導致左右眼睛的視力出現偏差。另外枕頭在側臥時還會對眼睛造成壓迫，從而影響眼睛的血液供應情況，更輕易使眼睛出現膨脹感。

另外，玩手機的時候不能躺著玩，這種姿勢會影響大腦和肘部的血液迴圈，導致頸椎上部缺血，容易造成疲勞。建議晚上玩手機時儘量躺下。如果你覺得手臂痠痛、麻木，可以用枕頭或被子來支撐。

試著開著燈玩，試著在晚上開著燈玩。在白天玩手機的時候瞳孔是處於縮小的狀態，但是如果在黑暗的環境下看手機，瞳孔就會放大，對眼睛造成損害，很容易讓眼睛感到疲勞，所以在玩手機的時候儘量開燈。