身體免疫力差怎麼辦

現在很多人都缺少運動，而且吃高油高脂高糖的東西，缺少沐浴陽光的時間，很多人都處於人的免疫力很差，每逢變天都會感冒。增強身體免疫力，不僅會降低生病的風險， 而且自己也會感覺人很有精神。

操作方法

（01）多補充蛋白質雞蛋、牛奶、豆製品、瘦肉每天都要吃。蛋白質是人體免疫系統的關鍵組成部分，抗體本身也是一種蛋白質，所以身體差的要多吃。

（02）補充維C新鮮的果蔬是維C最好的來源，如果是上班族，中午或者下午給自己補充個水果，緩解疲勞還能補充營養。而且儘可能不要間斷。

（03）適當吃點蜂膠蜂膠是女人的滋補營養品，具有防止細菌和病毒侵入的作用。但是如果有子宮肌瘤的女性就不要服用了，會使肌瘤變大。

（04）有機會吃點蒜大蒜具有很好的殺菌作用，尤其在東北，大蒜是很多人的餐桌必備。大蒜可以降低膽固醇、抑制腫瘤細胞生長，增強人體免疫力。大蒜中含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的物質，方便的時候吃點蒜，對人體很有好處的。

（05）生病時可吃點蘑菇蘑菇中含有一種叫做蘑菇多糖的東西，可以促進白血球的產生，吞噬細菌，能讓不嚴重的疾病快速好起來。

（06）多做運動運動的好處自然不用多說，不喜歡運動的人可以找夥伴陪同、在家裡一邊看電視一邊運動、出去跑步。其實運動難的是開始決定的時候，當你換上運動服，走出家門，運動就開始了。當你堅持1個星期或是1個月，身體有好轉的跡象時，你就會愛上運動的。

（07）白天多出門很多白領上班時天沒亮，下班天已經黑了。這類人中午休息的時候一定要出門走走，太陽是天然的殺菌神器，自然的力量是我們在其他方面做再多的努力都無法抗衡的。適當的晒太陽有助於人體的新陳代謝、鈣的吸收、抵抗外界不良因素。