你的刷牙方式對嗎，啦啦啦

刷牙可以說是我們每天的日常了。睡前刷牙，早晨刷牙，飯後也要刷牙。可以說胃口好不好，關鍵看牙齒！然而你知道怎麼樣刷牙才最科學嗎？

操作方法

（01）一、刷牙最好用溫水人的牙齒適宜在35～36．5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發生。研究認為，用溫水刷牙有利於牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現“人未老，牙已老”的結局。

（02）二、刷牙時間：飯後半小時刷牙刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑,因為只有牙菌斑才能在牙齒表面形成穩定的附著。牙結石、牙垢這些不潔的物質只能通過牙菌斑才能停留在牙齒表面,繼而造成牙齒髮炎、出血甚至鬆動脫落。飯後大概30分鐘-60分鐘,牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附著,因此,建議大家飯後15分鐘-30分鐘內刷牙效果最佳,能有效預防牙菌斑的形成,也就不會有牙結石、牙垢的產生。

（03）三、刷牙的正確姿勢：不要橫著刷很多人都習慣橫著刷牙，或者部分牙齒橫著刷，這樣是不對的。美國牙科協會推薦了一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法，名為“巴氏刷牙法”。如下圖所示，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按牙齦－牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。

特別提示

應該起床後先用清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘再刷牙才是最健康的