轉呼啦圈可以減肥嗎

導讀：轉呼啦圈可以減肥嗎？要瘦腰？轉呼啦圈有效果嗎?可以減肥嗎？免費減肥私教中心告訴您答案。

步驟/方法

（01）首先：可以肯定的是，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯的。

（02）如何正確轉呼啦圈：雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。再順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。最後，.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。

（03）免費減肥私教中心的建議：建議美女帥哥們，要瘦腰、鍛鍊腰部的力量，在每天晚上睡覺前，洗澡前1一個小時，安排30分鐘左右時間進行鍛鍊，堅持1-2個月，效果會很明顯的。貴在堅持，堅持就是勝利哦。

特別提示

可以肯定的是，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯的。