呼啦圈能瘦腰嗎

想瘦腰轉呼啦圈是很有效果，接下來就教教大家轉呼啦圈的五個要點。

操作方法

（01）呼啦圈重量建議選購輕一點的，那種重的傷害內臟。呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。

（02）運動時間轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上，而且不要在飯後轉呼啦圈，對胃特別不好。

（03）呼啦圈的轉動速度不易過快，轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，要讓身體呈放鬆狀態，呼吸勻暢，腳下可以走動。

（04）運動前熱身不管進行什麼活動，在活動前一定要做一些熱身的運動，避免運動時受傷。

（05）適合人群呼啦圈雖然有瘦身的效果但是如果自己有腰肌勞損的人就不要去轉呼啦圈了，很容易造成二次傷害。