老年人如何保養身體？

俗話說：“身體是革命的本錢。”可見健康對於我們每個人的重要性。但在有些時候，隨著年齡的增長，使得有些老人的免疫力逐漸處於下降狀態，患各類疾病的機率卻在大大提高，如高血壓，糖尿病等，不僅會對正常的生活產生影響，嚴重的還可能會對生命健康構成威脅。今天來給大家介紹幾種老年人保養身體的方法，以幫助延年益壽。

操作方法

定時檢查
由於身體免疫力較低，使得老年人的各個器官稍不注意就可能出現病變甚至患癌的情況，影響到整體的健康。建議大家平時應儘量做到每隔兩個月就去醫院做一次全身的檢查，及時找出問題並讓醫生根據個人經驗來確定治療方法，如服用藥物，打針輸液等，以避免更壞的結果的發生。

合理飲食
俗話說：“病從口入。”可見食物的衛生與合理在很多時候都是會對整體健康產生影響的。建議大家平時切記不要為了節省而吃剩飯剩菜，否則輕則會引起腹瀉腹痛，重則會使各類有害物質進入人體，增加患癌的風險，可多吃些新鮮的蔬菜水果以及粗糧豆製品等，有助於增強體質。

營養藥物
當到了一定的年紀後，骨鈣質的流失便會增加，進而很容易出現骨質疏鬆的症狀；視力便會出現較為明顯的下降，出現老花眼，白內障等症狀，影響到正常的生活。建議大家平時可適當的補充些鈣片或者維生素E，以起到保證營養均衡，預防心臟病和降低血壓的作用。

戒菸戒酒
在日常生活中，有些老人會出於各種各樣的原因而抽菸喝酒，長時間下去一來會對人體的免疫力造成破壞，增加患癌的風險，二來不利於肝臟功能的健康，嚴重的會導致肝硬化。建議大家平時應儘量做到戒菸戒酒，必要時可用其他食物來進行代替，如各類堅果等。

補充水分
俗話說：“水是生命之源。”我們的生命一刻也離不開水，其對身體有多種好處，不僅可以幫助促進體內毒素和垃圾的排出，預防便祕，還可以起到預防心臟病和中風的作用，同時可以幫助調節內分泌，舒緩煩躁情緒，建議大家平時應保證每天的飲水量不要少於八杯。

注意鍛鍊
適當的進行運動一來能夠有效提高身體的免疫力，二來可以幫助預防冠心病，動脈硬化以及呼吸系統疾病，三來可以起到降低血壓血脂血糖和改善血液成分的作用，可謂好處多多。建議大家應根據自身身體狀況來適當的進行體育鍛煉，如慢跑，太極拳，廣播體操等。

保證睡眠
在日常生活中，有些老人會因為個人習慣問題而晚睡早起，長期下去是會對身體健康產生影響的。建議大家平時應儘量保證每天的睡眠時間不少於六小時，若失眠的話，則可以聽些較為輕柔的音樂或者喝杯牛奶，以幫助促進睡眠和提高睡眠質量。