恢復視力的小妙招

無論你的心靈之窗上是否已經安上了“玻璃窗”，我們都該好好的愛護自己的眼睛。下面介紹一些愛護眼睛的方法，希望對你恢復視力有幫助。

操作方法

（01）不要長時間連續操作電腦：連續操作1小時後，休息5-10分鐘。。另外，眼睛與顯示器的距離要在60釐米以上；顯示器的亮度要適當，清晰度要好；周圍環境的光線要柔和；桌椅的高度和電腦的高度要匹配，以保證良好的工作姿勢。使眼睛平視或輕度向下注視顯示器，這樣可以使頸部肌肉放鬆，有利於視力的保護。

（02）適度玩手機：一般現代人都有睡前玩手機的習慣，這時需要注意以下，仰臥看手機時，手肘下墊上被子、枕頭等支撐，這樣可以減少對眼睛的傷害；另外，不要在黑暗狀態下看手機，這樣強烈的對比度很刺激眼睛；連續操作手機的時間不宜超過半小時，儘量在夜晚看手機時調到夜間模式，以減少視疲勞。

（03）用眼過程中，勤眨眼：這樣有利於分泌淚液以潤滑眼球，事物會更清晰。另外，要學會忙裡偷閒地給眼睛一個休息，例如閉目養神、眺望遠方等。

（04）不定時做做轉眼運動：順時針旋轉眼球20次，再逆時針旋轉20次，如此反覆，這樣有助於強健眼肌，放鬆眼睛。

（05）多做眼保健操：每天至少堅持做一次眼保健操。另外可以眺望遠處（至少5米以外），連續幾秒，再看自己的鼻尖，同樣持續幾秒後在眺望遠方，之後再看鼻尖。如此反覆，每天做3-4次。

（06）眼睛不適時，可以適當滴一些眼藥水：選購眼藥水時要認清成分。一般維生素B6、B12、牛磺酸，用於緩解疲勞、補充養分和水分；中藥成分清熱瀉火、養肝明目；鹽酸萘甲唑啉用於緩解視力疲勞時的結膜出血、消除血絲；馬來酸氯苯那敏用於緩解眼睛發癢等過敏症狀；“鬆”字的眼藥水，如塞米鬆等，適用於過敏性眼疾、角膜炎、結膜炎、視神經炎等眼病。

（07）多吃有益於眼睛的食物：喝含鈣的奶，可讓眼球壁保持彈性；吃含鋅的海產貝類，可增加視神經敏感度；多吃海鮮、大蒜、菌類等含硒的食物，可以減少眼睛的氧化損害，維護眼睛的正常辨色力；多吃藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等花青素豐富的食物，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化等。